Європейська (стандартна) програма
Європейська або стандартна програма – складова сучасних спортивно-бальних танців. В неї входять такі танці, як віденський вальс, повільний вальс, танго, квікстеп, фокстрот. Повільний вальс і фокстрот виконуються в повільному темпі.
Танець повільний вальс входить в програму вивчення початківців танцюристів, однак він не втрачає своєї актуальності і для дорослих. Танець характеризується тим, що виконується на шість рахунків з паузою і легким зависанням після третього і шостого.
Фокстрот танцюють на вісім рахунків, і його кроки трохи складніше, ніж у повільному вальсі, зате він виглядає більш насиченим.
Латиноамериканська програма
Друга складова спортивно-бальних танців – латиноамериканська програма. Якщо стандартна існує вже досить давно на заходах високого рівня, то латиноамериканська дещо молодшим за неї. Вона з’явилася на основі африканських танців, і до наших днів дійшла у вигляді ча-ча-ча, самби, джайву, румби. Остання виконується у відносно повільному темпі.
Мелодія для румби ділиться на чотири рахунки, з яких другий і третій дещо швидше, ніж перший і другий. Техніка досить складна. Необхідно вміти одночасно керувати декількома групами м’язів відразу.
Румба – повільний бальний танець, чуттєвий і романтичний, бо крім техніки від танцюристів вимагають вкласти у виконання максимум емоцій.
