Масаж спини валиком
Це вправу проводять використовуючи гумовий валик малярний або предмет, схожий на нього за формою і пружності. За рахунок великої площі контакту зі спиною інструмент дозволить задіяти багато груп м’язів. Під час виконання вправи необхідно пересуватися так, щоб валик задіяв всю площу спини.
Після трьох прокатываний вгору-вниз необхідно розслабитися, розвівши ноги і руки в сторони. Для посилення ефекту можна розтерти спину спиртовою настоянкою. Після вправи не можна навантажувати спину протягом двох годин.
Аплікатор Кузнєцова
Коли-то цей предмет був неймовірно популярний. Аплікатор Кузнєцова – ще один спосіб, як лікувати хребетну грижу. Це матеріал, на поверхні якого є безліч прикріплених круглих пластикових платівок, на яких концентрично розташовані пластмасові голки у формі піраміди. Вони діють створюючи ефект голковколювання, при цьому посилюють кровопостачання.
Застосовують аплікатор Кузнєцова, помістивши цей матеріал під спину. Далі протягом години лежать на спині. Вищевказаний апплікатор використовується при комплексному лікуванні гриж. У деяких випадках ця вправа може викликати погіршення стану. Якщо таке трапилося, варто зменшити час впливу або повністю прибрати дану вправу з практики.
