Йога для вагітних: користь, комплекс вправ

Йога для вагітних корисна, але обмеження для жінок, що виношують дитину, в ній все ж є. Можна виконувати вправи йоги жінці в положенні, вирішує спостерігає вагітність лікар, враховуючи стан. Якщо ніяких протипоказань немає – асани принесуть і задоволення, і користь.

Користь і шкода

Користь йоги для вагітних в тому, що вона дозволяє жінкам досягти релаксації, покращує самопочуття. Розроблено комплекс спеціальних асан для майбутніх мам, допомагає підготувати тіло до пологів. Регулярні заняття зменшують прояви токсикозу, рятують від втоми. Спеціально підібрані вправи послужить профілактикою варикозу, набряків, зроблять м’язи тазу і живота сильніше.

Цікаве:  Анемія при вагітності: причини, симптоми і лікування

Практика йоги зміцнює імунітет, розщеплює жирові відкладення. Дихальні асани збагачують кров киснем, налагоджують роботу легенів.

Заняття йогою вагітним заборонені при наявності:

  • кровотеч;
  • загрози викидня;
  • сильного токсикозу;
  • стрибків тиску;
  • багатоводдя.

Також до пологів слід утриматися від асан, при яких відбувається тиск на черевну порожнину, стискаються внутрішні органи або жінка може впасти. Пози рекомендується змінювати плавно, без різких рухів.

Кращий варіант – вправи, що виконуються сидячи на підлозі або лежачи на боці. Розглянемо види йоги при вагітності.