Як позбутися від лудоманії?
Лікування ігрової залежності завжди передбачає використання комплексу прийомів. Розглянемо найбільш корисні:
- Профілактика. Необхідно стежити за тим, щоб ігри та онлайн-казино не перетворювалися в страшну проблему. Не можна дозволяти собі або рідній людині програвати більше, ніж 3-5 % від свого місячного заробітку. Не можна виходити за ці межі. Не потрібно робити спроби «відігратися». Тоді й не доведеться стикатися з питанням, як позбутися від ігрової залежності.
- Що стосується ігор на комп’ютері або телефоні, тут теж потрібно вживати жорсткі заходи. Звісно, можна дати собі або дитині розважитися протягом півгодини. Однак після закінчення цього часу не можна піддаватися жодним виправданням. Гра повинна бути зупинена беззастережно. Блокування зростання азарту – це самий дієвий принцип профілактики лудоманії.
- Усвідомити проблему. Один з найважливіших кроків у лікуванні ігрової залежності. Відвідування казино або ж ігри онлайн осіб підкріплює бажанням розбагатіти. А комп’ютерну «стрілялку» або «бродилку» він розглядає як приємний спосіб відволіктися. Насправді, розбагатіти подібним чином вдалося далеко не багатьом. А пристрасть до онлайн грі поступово забирає весь вільний час, займає думки людини, заважає самореалізації.
- Лікування сильними емоційними переживаннями. Азартні ігри являють собою потужне джерело адреналіну. Процес гри заповнює недолік дофамінових запасів. Тому відмінною профілактикою ігрової залежності, а також методом її лікування може стати заняття, що приносить позитивні емоції. Нове захоплення дозволить легше перенести відсутність гри.
- Придушення бажання грати. Необхідно розуміти, що гра веде від реального життя. Усвідомлення є важливим кроком на шляху до позбавлення від лудоманії. У найбільш складних випадках можуть використовуватися техніки впливу на несвідоме – гіпноз, навіювання.
- Знайти мотивацію. Без нових цілей позбутися наявної проблеми буде дуже складно. Необхідно дати мозку установку не тільки на позбавлення від ігрової залежності, але і на досягнення нових, конструктивних цілей. Подумайте про те, чого доводиться позбавлятися, проводячи час онлайн. Якщо поставити дійсно серйозну життєву мету, то на проведення часу онлайн часу не залишиться.
- Винагорода і похвала. Необхідно навіть за невеликі досягнення в справі позбавлення від лудоманії заохочувати себе. наприклад, це може бути покупка одягу або ж похід в кіно. Це можуть бути невеликі призи, які можна собі дозволити. Стрес від відсутності гри буде компенсуватися, замінюватися новими позитивними переживаннями. Звичайно, до цього питання необхідно підходити розумно: не можна замістити лудоманію алкоголем або переїданням.
- Побачити мінуси в грі. Також важливо віддавати собі звіт в тому, до чого призводить надмірне захоплення іграми. Залежність також можна усунути, сформувавши негативне думку про процесі гри. Бажано усвідомлювати все це у фарбах, мати перед очима яскраві приклади того, яким чином лудоманія впливає на людину. Варто детально розписати і фізичні моменти (погіршення постави, зору), і психологічні (особистісна і професійна деградація, втрата інтересу до справжнього життя).
Ігроманія – це порушення, яке може зруйнувати життя людини, його найсвітліші надії. Тому при перших ознаках цього розладу необхідно приймати термінові заходи. Кращим методом профілактики буде утримання від ігор та своєчасне звернення до психолога.
