Як підвищити захисні функції організму від застуди?
Підвищення імунітету і профілактика простудних захворювань відноситься безпосередньо до перегляду способу життя.
Важливо враховувати такі фактори, щоб не підхопити вірус:
1. Харчування. Збалансоване харчування і правильно складений раціон – запорука того, що організм людини отримає всі необхідні мікроелементи і мінерали в натуральному вигляді.
2. Водний баланс. Вода виводить токсини з організму. Мінімум 2 літри рідини, відмова від солодкої газованої води і кави, який уповільнює процес травлення.
3. Фізична активність. Помірна фізична активність і проведення часу на свіжому повітрі, особливо при сидячому способі життя, зміцнить імунітет і поліпшить самопочуття людини.
4. Свіже повітря у приміщенні. Незалежно від сезону важливо провітрювати приміщення, де перебуває більшу частину часу людина. Таким чином, навіть якщо віруси і потрапили в приміщення, вони надовго не затримаються і не будуть заражати мешканців квартири.
5. Особиста гігієна. Дезінфікуючі, антибактеріальні засоби та часте миття рук, особливо після вулиці, знизить ризик можливого вірусного захворювання.
6. Громадські місця. Чим більше людей, тим вище ймовірність підхопити ГРВІ чи грип.
