Фізичні навантаження
Зробити профілактику ефективної допоможуть фізичні навантаження. Вони ні в якому разі не повинні бути надмірними, але обов’язкова умова їх – регулярність. Оптимальним варіантом є заняття протягом однієї години. Однак не всі можуть собі це дозволити в силу різних причин. Мінімальною кількістю часу для занять є 30 хвилин, які можна присвятити фізичних вправ, прогулянки на свіжому повітрі в прискореному темпі.
Рух буде сприяти поліпшенню метаболізму – процесу обміну речовин в організмі. Це дозволить розщеплювати зайві жирові накопичення, оптимізувати склад крові, набагато знизити зайву вагу. А також лікарі рекомендують здійснювати тривалі прогулянки, кататися на велосипеді, зайнятися плаванням або танцями, іншими нетравматичными і несиловими видами спорту.
Медичні препарати та уникнення стресів
Тим, хто знаходиться в групі ризику, слід ретельно дбати про здоров’я, проходячи медичні обстеження. Аналізи на вміст у крові цукру, на холестерин, наявність аутоімунних та інфекційних захворювань потрібно здавати не рідше, ніж один раз у шість місяців. При цьому фахівці-медики порекомендують препарати для профілактики цукрового діабету, необхідні кожній конкретній людині.
В будь-яких життєвих ситуаціях потрібно намагатися зберігати душевну рівновагу. Постійне перебування у стресовому стані може виступити в якості причини розвитку діабету, тому слід бути напоготові і намагатися уникати емоційного перевантаження. Для цього краще не спілкуватися з людьми, що мають негативний настрій, не потрапляти в екстремальні ситуації.
Іноді лікарі рекомендують навіть звільнитися з роботи, яка веде до постійної напруги і великим нервовим витрат. При цьому ні в якому разі не можна знімати стрес за допомогою вживання спиртних напоїв чи куріння, це суворо заборонено тим, хто хоче уберегтися від діабету.
