Найдовша м’яз
Поряд з поперечно-остистої знаходиться одна з найдовших і потужних м’язів спини. Вона називається крижово-остиста. Як можна зрозуміти з назви, нижній її кінець кріпиться в області тазу і крижів, а верхній – до хребців шийного відділу. Довга м’яз складається з двох паралельних глибоких м’язів спини, які мають одну функцію і виступають в якості розгинача спини. Саме ця частина м’язового корсета формує правильну поставу, тому під час тренувань цій області потрібно приділяти особливу увагу. Всього в найдовшого м’язу спини виділяють кілька частин:
- М’яз грудей – починається від крижів і кріпиться до нижніх ребер.
- М’яз шиї – кріпиться до 4 грудного хребця і нижнім шийним, її верхній край знаходиться у п’ятого шийного хребця.
- Довга м’яз голови – починається в шийному відділі і прикріплюється до соскоподібного відростка.
Таким чином, довга м’яз спини не тільки розгинає хребет, але і бере участь в утриманні голови. До того ж вона забезпечує рухливість хребетного стовпа. Якщо м’язи в одній частині скорочуються, то спина людини нахиляється в цю сторону.
