Шлях до одужання: правильний режим
Отже, що робити, якщо продуло шию? Про медикаментозному лікуванні буде сказано трохи пізніше, а поки варто поговорити про те, наскільки важливо організувати правильний режим, що сприяє одужанню. Ось що необхідно:
- Забезпечити максимальний спокій запалених шийних м’язів.
- Відмовитися від активних рухів.
- Спати на невеликій подушці середньої жорсткості. Ідеальним варіантом стане ортопедична модель.
Ще, як би дивно це не звучало, потрібно переглянути свій раціон. Мова йде не про якійсь особливій дієті, а просто про те, що доведеться внести у список вживаних продуктів, що допоможе боротися із запальним процесом. А ще відмовитися від смаженого, жирного, дуже солоного.
Раціон рекомендується збагачувати мікроелементами, вітамінами і антиоксидантами, джерелами яких є горіхи, насіння, фрукти і свіжі овочі. Варто частіше є томати, листовий салат, буряк, морква, солодкий перець, морепродукти та рибу, кисломолочні вироби, крупи і бобові.
