Що робити, коли смикаються повіки?
Іноді спазми зачіпають тільки одне повіку. Наприклад, смикається праве око. Причини, що робити, як лікувати? Можливо, навколо органа зору просто накопичилося м’язову напругу. Для зниження стресового навантаження на організм і розслаблення психіки добре підходить техніка пальминга. Сядьте на стілець таким чином, щоб потилиця і спина утворювали пряму лінію. Така поза сприяє підтримці оптимального кровотоку в головному мозку. Струсніть зап’ястя кілька разів. Це допоможе трохи розслабитися. Потріть долоні так, щоб вони потеплішали. Лікті обох рук поставте на стіл. Складіть долоні човниками і прикладіть їх до глазницам. Закриті очі повинні виявитися навпаки заглиблень в руках. Фаланги мізинців необхідно схрестити зразок дужки окулярів на переніссі. Інші пальці розташовують на лобі. Великі повинні бути притиснуті до пензля. Долоні не повинні занадто щільно прилягати до очей. Розташуєте їх так, щоб повіки вільно могли моргати. При цьому через місця, де долоні стикаються з очницями, не повинен проходити світло. У такому становищі з закритими очима уявіть собі щось приємне. Це має доставити вам задоволення і викликати посмішку. Така вправа для розслаблення психіки необхідно виконувати при перших ознаках посмикування повік і втоми. Періодичність і тривалість його виконання залежать від необхідного рівня психологічного розслаблення.
Якщо ви помітили, що очної твк виникає регулярно, то, швидше за все, вам потрібно просто переглянути свій розпорядок дня. Не допускайте перевтоми. Якщо ви вважаєте, що причина тика полягає в стресі і втоми, спробуйте боротися з ними, використовуючи різні техніки релаксації. Хороший ефект дають заняття йогою. Також спробуйте обмежити час, проведений за монітором. Намагайтесь, як можна рідше дивитися телевізор. При роботі за комп’ютером використовуйте спеціальні очні краплі, усувають сухість.
Ще одна можлива причина тика – недосип. М’язи повік дуже чутливі. При найменшому дисбалансі вони можуть перестати нормально функціонувати. В тому числі, і при нестачі сну. Спосіб вирішення проблеми в даному випадку цілком очевидна – необхідно просто добре виспатися. Спробуйте лягати раніше. Зазвичай людині потрібно щоденний 8-годинний сон.
Така проблема, як сіпання ока, виникає і при неправильно підібраних окулярах. Якщо цей симптом спостерігається при читанні або роботі, то, швидше за все, вам слід звернутися до окуліста. Схоже, очні м’язи сильно напружуються.
