За статистикою, близько 80% людей знають на власному прикладі, що таке судоми. Зазвичай ці м’язові спазми турбують людину рідко, тому не завдають особливих проблем. Але буває і так, що судоми виникають періодично, особливо по ночах, не даючи виспатися. Вони можуть бути сильними, частими і болісними. Особливо часто зустрічаються судоми під час вагітності. Це пов’язано з тим, що в організмі жінки в цей час відбуваються певні зміни, які призводять до порушення електролітного балансу крові і гормональних збоїв. Причин судом може бути багато, звичайно такий стан не потребує особливого лікування. Але часто повторювані спазми м’язів можуть вказувати на серйозні відхилення у стані здоров’я жінки, тому необхідно проконсультуватися з лікарем.
Що таке судоми
Судома – це мимовільне скорочення м’язів. Вони можуть бути тонічними, коли м’язові волокна скорочуються на певний час, потім відбувається їх розслаблення, і клонічними. Так називаються судомні посмикування певних миші, нервові тики. Коли судоми захоплюють кілька м’язів, тривають довго, вони називаються генералізованими. Це трапляється при епілепсії, поразці центральної нервової системи, а також після серйозних інфекційних хвороб. Але подібний стан зустрічається досить рідко.
Зазвичай людям відомі судоми, які являють собою короткочасний спазм однієї м’язи, найчастіше на нозі. Вони виникають як реакція організму на певні зовнішні впливи або на порушення балансу мікроелементів у крові. Такі судоми зазвичай безпечні, не заподіюють пацієнту особливих проблем і не вимагають спеціального лікування. Якщо ж вони з’являються часто, викликають хворобливі відчуття, залишають після себе біль у м’язах, варто проконсультуватися з лікарем, так як в цьому випадку такі спазми можуть бути симптомом деяких патологій.
Особливо часто з’являються судоми під час вагітності. Вони можуть виникнути в першому триместрі або на великих термінах. Найчастіше скорочуються литкові м’язи, але можуть страждати м’язи рук, особи або живота. Це звичайно свідчить про певні порушення в організмі жінки, тому бажано вживати заходів для їх усунення.
Механізм появи судом
Скорочення м’язів в організмі людини регулюється багатьма факторами. Щоб м’яз працювала, необхідний нервовий імпульс. Але для його проведення в крові повинні бути присутніми певні мінеральні речовини, гормони і ферменти. В основному робота м’язів регулюється певним співвідношенням магнію, кальцію і калію. Тільки їх баланс в крові сприяє нормальному проведенню нервових імпульсів. Якщо ж чогось не вистачає, цей процес порушується. М’яз може скоротитися мимоволі, причому людина ніяк не може її розслабити.
Регулюється робота м’язів також певними ферментами, гормонами. Їх скорочення залежить від нормального гемоглобіну, глюкози, заліза та інших елементів. Так як при виношуванні дитини часто порушується достатнє надходження в кров поживних речовин, тому часто виникають судоми під час вагітності. Вони з’являються переважно вночі, коли жінка відпочиває. Такі спазми можуть бути пов’язані з м’язовим перенапруженням протягом дня, неправильним харчуванням, втратами рідини або незручним положенням тіла. Але іноді вони виникають і без видимої причини. У будь-якому випадку необхідно повідомити про такому стані лікаря, щоб не допустити серйозних наслідків для організму матері і дитини.
Причини судом в ногах при вагітності
Так як м’язові скорочення регулюються певними мікроелементами в крові, то все частіше всього їх поява пов’язана з недоліком цих речовин. Тому судоми можуть з’являтися як під впливом зовнішніх факторів, так і під впливом внутрішніх порушень у стані здоров’я. Основна причина судом при вагітності – це підвищена потреба в мікроелементах. Адже в цей час всі мінерали, які надходять в організм, йдуть на потреби дитини, а організм жінки часто відчуває їх нестачу. При цьому необхідні мінерали можуть забиратися з крові, в результаті чого виникають різні порушення, наприклад, судоми. Такий стан виникає з наступних причин:
- часта блювота у жінки з-за токсикозу призводить до великої втрати калію і магнію;
- неправильно підібраний раціон може призводити до недоотримання потрібних мікроелементів;
- при прийомі сечогінних препаратів, які застосовуються для боротьби з набряками, часто організм з сечею втрачає дуже багато калію;
- вживання деяких продуктів, наприклад, кави, міцного чаю, газованих напоїв, може призводити до нестачі кальцію.
Чому з’являються судоми вночі
При вагітності часто такі м’язові спазми виникають в той час, коли жінка відпочиває. На ранніх термінах це може бути пов’язано з тим, що в спокої, особливо вночі, кровообіг уповільнюється. Тому м’язи отримують менше поживних речовин. Крім того, можливі судоми з-за нервового перенапруження або стресу. А якщо жінка вдень довго ходила, особливо на підборах, в м’язах могла накопичитися молочна кислота, яка і викликає спазми після їх розслаблення.
Судоми в ногах вночі при вагітності можуть також виникати через порушення венозного відтоку. Таке частіше трапляється на більш пізніх термінах. В цей час багато жінок страждають від варикозного розширення вен. Причиною цього може стати не тільки зростаюче навантаження на ноги з-за збільшеної ваги, але і синдром нижньої порожнистої вени. Ця вена, яка забезпечує нормальний венозний відтік від нижніх кінцівок, розташований в малому тазі. На пізніх термінах вона часто пережимається зростаючою маткою. Особливо часто таке трапляється, коли жінка лежить на спині або на правому боці.
Нестача мікроелементів
Найчастіше судоми під час вагітності виникають через нестачу мікроелементів. Щоб визначити, якої речовини не вистачає організму, можна звернути увагу на інші симптоми:
- при нестачі калію можуть виникати запори, прискорене серцебиття, з’являється сухість шкіри, вугровий висип, в організмі затримується рідина;
- на нестачу кальцію вкажуть хвороби зубів, ламкість нігтів, безсоння, підвищення тиску;
- при нестачі магнію жінка може відчувати нервозність, у неї сповільнюється серцебиття, знижується температура тіла;
- низька кількість вітаміну В6, яке теж може стати причиною судом, проявляється випаданням волосся, нудотою, підвищеною стомлюваністю;
- зниження кількості заліза і відповідно гемоглобіну призводить до кисневого голодування тканин, крім судом це проявляється слабкістю, запамороченням.
Порушення кровообігу
Досить часто брак мікроелементів м’язи зазнають через порушення кровообігу. Особливо від цього страждають нижні кінцівки. Недостатнє надходження поживних речовин і кисню призводить до ішемії тканин. Це особливо відчувається вночі, коли кровообіг сповільнюється. Але у вагітних на появу судом найчастіше впливає порушення венозного струму. Із-за збільшеного навантаження на ноги у багатьох жінок розвивається варикозне розширення вен. Крім того, на пізньому етапі вагітності може спостерігатися синдром нижньої порожнистої вени. Ці патології призводять до застійних явищ у кінцівках та порушення електролітного балансу.
Наслідки судом
Самі по собі судоми під час вагітності не небезпечні. Але ті причини, які їх викликають, можуть призвести до неприємних наслідків. Наприклад, якщо не заповнювати недолік мікроелементів у організмі, стан буде погіршуватися. При цьому постраждає розвиток дитини або ж будуть виникати судоми в інших місцях тіла жінки. Якщо спазми захоплять м’язи живота, наслідком цього можуть стати передчасні пологи і втрата дитини.
Крім того, на пізніх термінах вагітності судоми можуть бути симптомом еклампсії – важкого ускладнення, загрозливого для життя матері і плоду.
Перша допомога
Судома виникає раптово. Зазвичай вона триває не довго, від декількох секунд до 2 хвилин. Але за цей час жінка може випробувати серйозний дискомфорт. Крім того, виникають такі спазми в основному ночами, не даючи нормально виспатися. Тому дуже важливо знати, що зробити, щоб швидше зняти спазм і розслабитися. Насамперед рекомендують масажувати м’яз, можна навіть пощипати або поколоти її нігтями. Допомагає, якщо взяти стопу за пальці і потягнути їх на себе. Можна також стати на голий стать і походити босоніж. Добре розслабляє тепла грілка або струмінь гарячого душа, спрямована на зведену м’яз.
Лікування судом
Якщо ноги судомить при вагітності, необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження. Після встановлення причини м’язових спазмів лікар призначить лікування. Зазвичай це полівітамінні препарати, особлива дієта й зміна способу життя. Необхідно достатнє надходження з їжею важливих мікроелементів. Недолік калію можна заповнити, включаючи в раціон банани, печена картопля, сухофрукти, кальцію багато в молочних продуктах. Магній міститься в бобових, горіхах, насінні, шпинаті, гречаної каші. Часто вагітним додатково призначають препарати, що містять мікроелементи. Це може бути «Матерна», «Магне В6», «Комплівіт Мама», «Елевіт» та інші.
Якщо у жінки виявлено варикозне розширення вен, їй рекомендується носити компресійні колготки. Корисно приймати вечорами теплі ножні ванночки з морською сіллю. А для кращого відтоку крові від ніг потрібно частіше приймати горизонтальне положення з піднятими ногами. Якщо ж причиною судом став пізній токсикоз, жінку госпіталізують. Адже такий стан, який ще називається гестоз, може загрожувати життя як матері, так і дитини.
Як запобігти появі судом
Щоб запобігти поява судом в ногах при вагітності, потрібно з першого триместру дотримувати правильний спосіб життя і збалансовано харчуватися. Обов’язково позбавитися від шкідливих звичок, вживання кави та газованих напоїв. Вагітній жінці бажано відмовитися від високих каблуків, не проводити багато часу на ногах. Але і малорухливий спосіб життя теж шкідливий – необхідні прогулянки, плавання, спеціальна гімнастика. Корисно щодня робити масаж ніг. Причому рухи рук потрібно направляти від стоп до стегон, по ходу венозної крові. Щоб запобігти нічні судоми, бажано тримати ноги в теплі. В останньому семестрі спати краще на лівому боці. А вечорами рекомендується робити теплі ножні ванночки або приймати контрастний душ.
