Неправильне харчування
Наш раціон позначається на здоров’я і красу шкіри. Відсутність шкідливих звичок, любов до фаст-фуду та іншої шкідливої їжі допомагає уникнути целюліту, обвислих боків і в’ялою грудей. Відмічено позитивний вплив на стан шкіри фруктів і овочів. Але що робити з сухою шкірою? Як правильно харчуватися?
Дієтологи радять їсти все, але в міру. Не слід сидіти на дієтах, які можуть тільки погіршити стан шкіри, иссушив її. Раціон повинен бути збалансованим і корисним.
Кава – ворог дівчат з сухою шкірою. Відгуки фахівців про шкоду напою це підтверджують. Він виводить рідину з організму. Якщо ви випиваєте більше чашки кави в день, обов’язково запивайте його додатковим склянкою води.
Цукор блокує вироблення колагену і еластину. Тому рекомендується відмовитися від великої кількості цукру в солодощах, соки, кава і чай. У чай корисніший додавати мед або цукор.
Вітаміни А і Е необхідні шкірі, як повітря. Їх брак негативно позначатися на її стані. Тому в раціон обов’язково повинні входити продукти, що містять токоферол (Е) і ретинол (А).
Токоферол у великих кількостях міститься в горіхах. Особливо багаті вітаміном Е арахіс, мигдаль, фундук, фісташки, кешью. Також він міститься в сирі, твердому сирі, куразі, ячної крупі, вівсяних пластівцях, гречці, петрушці і білокачанній капусті. Присутній токоферол в персиках, абрикосах, манго, ожині, вишнях.
Багата вітаміном А печінка, особливо куряча, листовий салат, яйця, брокколі, помідори, твердий сир, молоко, вершкове масло. Джерелами ретинолу серед фруктів є апельсини, диня, ківі, авокадо, абрикос, кавун, манго.
Дівчатам з сухою шкірою рекомендується вживати жирну морську рибу, висівки, вершкове масло, кисломолочні продукти.
