Вправи при остеопорозі
Комплекс вправ при наявності цього захворювання повинен проводитися згідно з призначенням лікаря. Фахівці в лікуванні остеопорозу кульшового суглоба враховують стадію перебігу хвороби зі ступенем вираженості змін в кістках, віком і фізичними можливостями пацієнтів. Але в тому випадку, якщо людина вирішила позайматися гімнастикою в домашніх умовах самостійно, то попередньо йому треба проконсультуватися з лікарем. Комплекс вправ для лікування остеопорозу у жінок зазвичай здійснюється таким чином, що людина повинна зайняти вихідне положення і лягти на підлогу на спину. Далі потрібно:
- Згинати і розгинати стопи, роблячи ними повороти назовні і всередину.
- Згинати і розгинати руки. В рамках цієї вправи кисті піднімаються до плечей.
- Піднімати прямі руки вгору.
- Далі підкладають під ноги валик таким чином, щоб коліна були у напівзігнутому стані. Далі здійснюють розгинання колін.
- Згинають коліна, підтягуючи їх до грудей, і затримуються в такому положенні на п’ять секунд.
Після цього лягають на підлогу на живіт:
- Піднімають плечі над підлогою і затримуються в цьому положенні на п’ять секунд.
- Далі виконують вправу “ножиці”, в рамках якого схрещують ноги.
- Піднімають ногу над підлогою настільки, наскільки вдасться, але щоб при цьому не з’явилося больових відчуттів, а іншу ногу з кистями рук потрібно притиснути до підлоги.
У чому полягає лікування остеопорозу у жінок?
