Техніка тхеквондо: особливості виконання ударів руками і ногами

Техніка тхеквондо різноманітна і включає в себе різноманітні прийоми цього стилю: стійки, удари руками і ногами, блоки і т. д. Перш ніж приступати до більш детального вивчення, потрібно розуміти, якою саме частиною тіла буде виконуватися той чи інший прийом. Також важливо враховувати, яка частина тіла опонента буде метою для атаки.

Трохи про стилі

Перш ніж приступати до вивчення техніки тхеквондо, потрібно вивчити історію цього напрямку в бойовому мистецтві. Якщо перекладати дослівно назва, то це мистецтво вдосконалення руки і ноги. Його засновником є кореєць Чхве Хон Хі, який хотів створити єдиний комплекс, що поєднує в собі духовну тренування і вдосконалення техніки самозахисту без використання зброї.

Витоки тхеквондо йдуть у стародавні часи. Тоді люди прагнули захистити себе, використовуючи руки і ноги. Пізніше техніку тхеквондо стали використовувати як програму підготовки молодих бійців. Бійці, які вивчили це напрямок, відрізнялися від інших: вони були витривалішими, швидше і сильніше. Переживши періоди розквіту і заборони, тхеквондо було визнано спортивною дисципліною, яка стала основою масового навчання. Тепер цей вид єдиноборств став олімпійською дисципліною.

Основні напрями

Існує кілька різновидів цього виду єдиноборства:

  • ВТФ – це Всесвітня федерація тхеквондо, і її єдиний філія знаходиться в Кореї. Саме в ньому навчають традиційному тхеквондо. Ця федерація забороняє нанесення ударів руками в обличчя.
  • ІТФ – Інтернаціональна федерація тхеквондо: забороняє нанесення в бою прямі удари в обличчя руками.
  • ГТФ – дана федерація є найбільш суворою: вона допускає усі заборонені прямі удари руками, а також бічні і кидки.
  • Але всі ці напрямки дотримуються основні принципи тхеквондо.

    Особливості ударів руками

    В техніці тхеквондо є місце і для ударів руками. Кисть при цьому може бути в одному з двох положень – стиснутої в кулак, або долоня відкрита, а пальці з’єднані разом. Існують основні правила ударів руками в тхеквондо:

  • Під час удару таз і передню стінку черевного преса переміщують у повільному темпі на самому початку руху і різко збільшують темп під час нанесення удару.
  • Щоб рука мала максимальну швидкість, потрібно виконати її провертання.
  • Коли боєць знаходиться в контакті з опонентом, йому потрібно напружити м’язи черевного преса, зробивши різкий видих.
  • Щоб опонент не зміг виконати захоплення руки, її потрібно повернути у вихідне положення.
  • Перед атакою суперника потрібно, щоб плечі і руки бійця були схожі на фігуру рівнобедреного трикутника.
  • Під час виконання атакуючих і захисних прийомів потрібно надовго затримувати дихання.
  • Щоб удари були ефективними, потрібно знати основні ударні точки. Боєць повинен підсилити їх, щоб надалі зміцнити руки і ноги.

    Особливості ударів ногами

    Перш ніж приступати до базових ударів ногами, потрібно підготувати ударні поверхні ніг.

  • Підстава пальців ніг – ними досить часто наносяться удари в тхеквондо.
  • Ребро стопи – є основною атакуючої поверхнею. Найчастіше її використовують для ударів ногою, спрямованих у бік.
  • Зворотний бік стопи використовують як для атакуючих, так і захисних прийомів. Вона повинна бути спрямована вертикально відносно опорної поверхні.
  • П’ятка є ударною поверхнею при русі ногою назад. Можна використовувати її і для захисту.
  • Тильна частина п’яти є могутньою ударною поверхнею, яку використовують при кругових атаки ногою.
  • Місце від підстави пальців і до гомілки використовують для нанесення прямих ударів ногою.
  • Коліно теж використовують в ближньому бою.
  • Техніка ударів ногами в тхеквондо є однією з найбільш ефективних. Тому в багатьох цей вид єдиноборства асоціюється саме з цими прийомами. Удари ногами набагато сильніше ударів руками і дозволяють завдати поразки опонента на дальній дистанції.

    Але щоб вони були ефективними, доводиться витрачати більше зусиль, ніж для застосування інших прийомів. Також одним з недоліків ударів ногами є нестійке положення бійця. Тому потрібно тренувати координацію і концентрацію під час виконання ударів ногами.

    Екіпіровка

    Існує і техніка безпеки в тхеквондо. Саме тому учням не можна займатися на заняттях без спеціальної екіпіровки. У неї повинні бути включені:

    • куртка і пояс – добок;
    • шолом, капа;
    • бандаж;
    • жилет;
    • спеціальні кросівки – степки;
    • щитки і фути – використовують для захисту ніг.

    В основі техніки бою тхеквондо знаходиться безліч різноманітних прийомів. Майстер може за один стрибок здійснити кілька ударів ногами. Але не потрібно вважати, що в тхеквондо найбільше уваги приділяється тренуванні ніг. Руки тренують не менше, і кількома точними ударами руками можна завдати поразки опонента. Хороший боєць зможе по ходу поєдинку вибрати, які саме прийоми він буде використовувати для досягнення перемоги.