Не завжди у людей є можливість регулярно відвідувати спортивні зали. Підтримати оптимальну поставу і м’язовий тонус дозволить домашнє пристосування – турнік в дверний проріз. Передбачено кілька конструкцій такого тренажера, всі вони відрізняються компактністю, надійністю і зручністю експлуатації. Подібну модель можна купити в заводському виготовленні або спорудити своїми руками.
Опис спортивного снаряда
Заняття на турніку у дверному прорізі дозволяють зміцнити м’язовий корсет, розробити м’язи спини і рук, сформувати прес. Зазначений тренажер дає можливість проводити різні види тренувань безпосередньо вдома.
До переваг вироби відносять наступні моменти:
- Безпека. Конструкція пристосування відрізняється великим показником вантажопідйомності і запобігає можливий зрив кріплень.
- Багатофункціональність. На даний верстат можна пристосувати гімнастичні кільця, канат, боксерську грушу, бруси і навіть дитячі гойдалки.
- Простота обслуговування і експлуатації. Схема складання снаряда не відрізняється складністю, його цілком реально змайструвати самостійно.
- Компактність. Турнік в дверний отвір – це оптимальний варіант споруди спортивного куточка в невеликому житло з мінімальними втратами корисної площі.
- Агрегат можна змонтувати в коридорі або гардеробної просто між стінами.
Критерії вибору
Для підвищення ефективності тренувань слід вибирати надійний і практичний спортивний снаряд. В асортименті пропонуються турніки для дому в дверний проріз декількох видів: розпірні, розсувні і настінні модифікації. Перед покупкою необхідно визначитися з необхідними критеріями в конкретно у вашому випадку.
Фахівці радять звернути увагу на такі моменти:
- Товщину поперечини. Чим вище цей параметр, тим ефективніше буде навантаження розроблених груп м’язів в період виконання комплексу вправ.
- Масу тіла. Вага атлета має бути дещо нижче максимального показника, вказаний в характеристиках тренажера.
- Матеріал виготовлення. Бажано вибирати сталь з рельєфною поверхнею. Це дозволить знизити ковзання рук, рукоятки повинні бути прогумовані.
- Зростання спортсмена. Оптимально виміряти висоту поперечини можна наступним чином: стоячи навшпиньки, атлет повинен трохи не діставати до конструкції.
- Ширину пристрою. Для розпірних модифікацій необхідно зіставляти зазначений параметр з урахуванням довжини поперечини. Винос від стіни не повинен бути менше 500 міліметрів.
Турнік в дверний отвір «шип»
Зазначена конструкція монтується за допомогою розпірки в отворі дверей. Надійне кріплення забезпечується без свердління коробки з інструмента знадобиться викрутка або дриль, а також інструкція по установці. Як правило, спортивний снаряд покривається спеціальним напиленням, протиставленим ковзання рук, підходить для новачків і професійних атлетів.
Плюси тренажера:
- Можливість монтажу без свердління.
- Снаряд витримує навантаження до 150 кг.
- Передбачений зручний хват для рук.
Серед недоліків споживачі відзначають необхідність регулярного підтягування фіксуючих гайок, верхній шар фарби згодом лущиться і переться.
Втулка модель
Знімний турнік в дверний проріз має ряд переваг перед аналогами. Подібний тренажер кріпиться за допомогою пружинного механізму, не потребує проведення ремонтних робіт. При бажанні агрегат можна прибрати або переставити на іншу висоту.
Серед переваг користувачі відзначають наступні особливості:
- Не потрібні додаткові аксесуари для кріплення.
- Прийнятну ціну.
- Відсутність свердлильних маніпуляцій.
До мінусів відносять можливість залишення вм’ятин або слідів після демонтажу тренажера. Крім того, при неправильному облаштуванні обладнання може зірватися.
Розсувний варіант
Монтаж цього типу тренажерів проводиться як на дверні укоси, так і на стіни. Фіксується пристосування за допомогою анкерів або шурупів. Розсувний турнік в дверний проріз відноситься до категорії незнімних спортивних снарядів. При установці поперечина висувається до необхідного розміру з урахуванням ширини лутки. Потім здійснюється кріплення приладу на саморізи або гвинти. Робочі труби повинні входити одна в одну не менш ніж на 100 мм
Плюси:
- Елементарний спосіб монтажу за допомогою висунення труби враспор.
- Немає необхідності у виділенні додаткової площі для облаштування спортивного куточка в будинку.
- Практичне пристрій у вигляді телескопічної конструкції.
Серед недоліків виділяють незнімний тип модифікації і прикладання певних зусиль при установці.
Саморобний турнік в дверний проріз
Враховуючи відносно високу вартість фабричного устаткування, цілком розумно зробити його своїми руками, що не так вже й складно. Попередньо необхідно визначитися з конфігурацією тренажера, придбати необхідні матеріали і змонтувати готове пристосування. «Саморобки» розрізняються конструкцією, компонентами виготовлення і способом кріплення.
Головною деталлю турніка для дому у дверному прорізі є поперечина. Вона являє собою полнотелую або порожню планку з круглим перетином. Елемент повинен бути жорстким і не прогинатися і деформуватися під масою атлета. При створенні тренажера своїми руками як поперечини використовують круглий прут відповідних розмірів або товстостінну водопровідну трубу зі сталі, чавуну. Деталь бажано пофарбувати спеціальним лакофарбовим покриттям. Додатково знадобиться система кріплення, яка підбирається в залежності від модифікації та розміщення спортивного снаряда.
Покрокова інструкція
Для виготовлення елементарного турніка-поперечини у дверному прорізі знадобиться труба (можна застосувати обструганной дерев’яний держак з щільної деревини), дошка не менше 10 мм в товщину, шість саморізів діаметром 5 мм.
Подальша процедура виглядає наступним чином:
- Відрізається відрізок труби, ідентичний ширині прорізу дверей. Щоб уникнути похибок вимірювання проводять в місці можливого кріплення косяка.
- З дошки вирізається пара елементів, ширина яких повинна відповідати ширині лутки, а висота дорівнювати 100 міліметрів. Вони послужать для подальшої фіксації поперечини.
- Вгорі дощок за допомогою електролобзика проробляють напівкола, радіус яких зіставляється з аналогічним параметром поперечини. Просвердлюються отвори під саморізи діаметром на 1 мм менше розміру кріпильних гвинтів.
- На одвірках в точках установки штанг проробляють аналогічні отвори.
- Дерев’яні заготовки фарбують у відповідний колір і кріплять на саморізи.
- У напівкола монтується поперечина.
Подібний тренажер витримує до 100 кілограм ваги, основна частина може зніматися при необхідності.
Зварна модифікація для широкого хвата
Установка турніка в дверний проріз потребує більш уважного підходу. Це пов’язано з підвищеною вагою снаряда. Виготовляється він у вигляді трикутника, до якого прикріплюється поперечина. Фіксувати обладнання рекомендується виключно на міцних бетонних стінах або посилених дверних отворах.
Для виготовлення зазначеної моделі будуть потрібні наступні деталі:
- Труба прямокутного перерізу 50 х 30 мм. Це буде основа всієї конструкції. За винятком поперечини.
- Металевий кругляк довжиною 130 см і діаметром 3 див.
Виробники
Далі розглянемо кілька видів тренажерів від популярних виробників. Огляд почнемо з марки «Торнео». Встановлюється багатофункціональний турнік «3 в 1» в дверний отвір, підходить для підтягувань різним хватом, дозволяє пропрацювати м’язи рук, преса і грудей.
Основні параметри:
- Матеріал виготовлення – сталь та пластик.
- Країна виробництва – Китай.
- Середня ціна – 2 тисячі рублів.
- Агрегат відрізняється малою вагою (5,1 кг), зручністю і можливістю зняття.
До мінусів відносять непристосованість спортивного снаряда для високих людей і будь-яких дверних прорізів.
Ще одна модифікація від цього виробника – розсувний тренажер масою 2 кг, регульованою довжиною від 0,61 до 0,89 м. Обладнання володіє красивим дизайном, зручними рукоятками для хвату. Максимальне навантаження – 90 кг.
Марка Grozz
Якщо ви хочете встановити турнік з кільцями в дверний отвір, зверніть увагу на зазначену варіацію. Тренажер займає мало місця, що дозволяє виконувати різноманітний комплекс вправ. Прилад легко монтується і знімається.
Особливості:
- Ціна – від однієї тисячі рублів.
- Призначення – фізичні заняття і кардіотренування.
- Маса – 9,1 кг
- Швидка збірка.
- Цей параметр навантаження – до 200 кг.
- Виробник – Росія.
Iron Gym
Домашні спортивні снаряди від цього виробника в змозі замінити повноцінний похід в спортивний зал. На тренажері доступно виконання більш 12-ти силових вправ, не рахуючи розминок занять.
Короткі характеристики:
- Вартість – від 1,2 тисячі рублів.
- Який витримує вагу до 120 кг
- Маса пристосування – 3 кг.
- Ширина дверного прорізу – 600-810 мм.
- Плюси – компактність, багатофункціональність.
- Мінуси – відсутність брусів.
У лінійці цієї марки представлений ще один вид турніка в дверний отвір для дитини і дорослого. Снаряд можна кріпити на різній висоті без свердління. Універсальний тренажер знімного типу витримує навантаження до 120 кг, орієнтований на стандартні розміри лутки (від 600 до 800 мм), вартість – від 800 рублів.
Stels
Виробник пропонує якісні спортивні снаряди розпірного типу. Кожен виріб пакується в оригінальний тубус, що робить його максимально презентабельно.
Опис:
- Вартість – близько двох тисяч рублів.
- Цей параметр маса – до 300 кг.
- Покриття – м’яке.
- Ширина коридору по максимуму – 1590 мм
Друга модель від «Стелс» являє собою класичний агрегат для установки в проріз дверей зі зручними поручнями. Модифікація розрахована на 200 кг, є чотири варіанти експлуатації, передбачена регулювання поперечини по висоті.
Absolute Champion
Це бренд пропонує дві версії турніків для дому, які монтуються в дверний отвір:
Plastep
Під цією маркою спортивні снаряди для будинку випускає фірма «Імпульс». Всі вироби попередньо тестуються навантаженнями до виходу в продаж. Агрегат відноситься до тренажерів з системою кріплення «шип», вартість одного примірника – від 1100 рублів. Прилад регулюється в діапазоні 200 мм, витримує вагу до 150 кг, діаметр перекладини становить 28 мм, елемент виготовляється з металу. Домашній турнік в дверний проріз легко монтується, дозволяє підтримувати себе у формі. Серед недоліків іноді спостерігається провертання елемента по різьбі, а також залишаються сліди після демонтажу конструкції.
Housefit
Междверный аналог під вказаною маркою має чотири різновиди хвата, підходить для початківців користувачів і професійних спортсменів. Перекладина регулюється по висоті, підходить для дітей і дорослих, надійно фіксується в дверному отворі. Вартість агрегату стартує від 800 рублів. Модифікація являє собою цільну конструкцію, що витримує до 100 кілограм ваги при масі обладнання всього 2 кг Габаритні параметри – 330/950/300 мм. Зручний варіант для постійного кріплення, оскільки не підлягає розбиранню і складанню. У лінійці є ще одна версія. Вона дешевше, але не менш ефективна. Снаряд займає мінімум місця, прекрасно підходить для комплексних занять і опрацювання різних груп м’язів.
