Яким має бути вага при вагітності? Це цікавить кожну матусю. Дуже багато хто переживає не тільки за повноцінний розвиток дитини в утробі, але і за свою власну фігуру. Чому так важливо харчуватися правильно, і до чого може привести дефіцит або зайвий набір маси при виношуванні дитини, розглянемо у статті.
Звідки береться зайву вагу
Набір ваги при вагітності – цілком нормальне явище. Але надбавка у кожної жінки визначається багатьма факторами. Більш того, набір кілограмів залежить від початкових даних майбутньої мами. Від того, чи була жінка стрункою до вагітності, був присутній у її житті активний спорт, переваги в їжі – все це відіграє основну роль. Але першорядне значення належить зростанню і розмірами плода.
З чого формуються зайві кілограми
Нормальна вага при вагітності може допускати надбавку близько 13 – 14 кг. Розглянемо, що включається в цю цифру:
- малюк в середньому має масу близько 3-3,5 кілограм;
- матка може досягати ваги в 1 кг;
- навколоплідні води становлять близько 1 кілограма;
- послід важить 0,4-0,5 кг;
- обсяг циркулюючої крові збільшується на 1,2-1,5 кілограма;
- додаткова рідина становить 1,5–2,7 кілограма;
- жирові відкладення, необхідні для виношування дитини варіюються в межах від 3 до 4 кг;
- молочні залози в середньому збільшуються на 500 грам.
У підсумку виходить від 11,6 до 14,7 кілограм зайвої ваги.
Тому прихильники думки про те, що в прекрасному стані необхідно харчуватися за двох, можуть побачити наскільки помилково їх висловлювання. Для першого триместру вагітності достатньо збільшити калорійність раціону на 200 одиниць, а починаючи з 20 тижня, ще на 300 калорій, тоді малюк буде отримувати всю необхідну кількість поживних речовин.
І пам’ятайте, що зайва набір ваги при вагітності негативно позначається не тільки на здоров’я жінки, але і малюка.
