Фізичне навантаження
Щоб вага при вагітності (по тижнях) завжди знаходився в межах норми, необхідно займатися легкими спортивними вправами і тренуваннями.
Самий оптимальний варіант для майбутніх матусь – піші прогулянки. Вони не тільки зарядять позитивом, бадьорістю, але і поліпшать циркуляцію крові, що позитивно позначається на насиченні тканин плода киснем.
Дуже популярні всілякі види тренувань серед вагітних дівчат, такі як плавання і йога. Головне – орієнтуватися на загальний стан під час навантажень. Не можна виконувати вправи, де задіяні м’язи черевної порожнини.
Строго заборонено
В харчуванні вагітної матусі повинен бути повністю виключений алкоголь, навіть в маленьких кількостях. Обмежуйте споживання кавових напоїв, гострих страв з прянощами. Крім цього, уникайте вживання екзотичних фруктів і продуктів, які раніше не пробували.
Не варто навантажувати організм сильними фізичними навантаженнями, переслідуючи таку мету, як втрата ваги при вагітності. У всьому важлива міра. Повільні прогулянки по парку або спортивні секції для дівчат в положенні допоможуть підтримувати стабільну прибавку. А після пологів при правильному підході ви з легкістю скинете зайві кілограми і приведете фігуру в порядок.
І пам’ятайте, що ніколи не варто впадати в паніку, якщо норма ваги при вагітності перевищена на 3 або 5 кг. Не варто забувати, що кожна людина індивідуальна, і бувають відхилення в ту або іншу сторону. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря.
