Статистика говорить про те, що велотренажер – це найбільш затребуваний спортивний інвентар в міській квартирі. Ще більш зручний складаний велотренажер. Він економить простір у квартирі. Саме часте місце розміщення – це балкон або лоджія.
Велотренажер або бігова доріжка
Популярність тренажера обумовлюється порівняльної простотою його використання, адже сидячи крутити педалі годину легше, ніж той же час пробігти на біговій доріжці. Також бігові доріжки більш громіздкі, це аргумент для маленьких квартир. Ціни на бігові доріжки також вище. Тому у велотренажерів просто немає гідної конкуренції у своєму сегменті.
Види за типом навантаження
За типом навантаження можна виділити три різновиди: це магнітний велотренажер, электромагнитый і класичний з механічним навантаженням. З плюсів класичного варіанту з механічною системою навантаження можна виділити більш низьку вартість.
Якщо говорити про сильні сторони магнітного велотренажера, то тут важливий момент – це безшумність, плавність ходу педалей, а також більш тривалий ресурс, тому як даний девайс не має зайвих тертьових елементів.
Електромагнітні велотренажери дуже схожі на магнітні, але додатково мають деякі режими тренувань і спеціальні функції. Даний тип є найбільш дорогим. В домашніх умовах він не дуже поширений. Такий тренажер вимагає підключення до розетки, існують моделі з вбудованим електрогенератором (їх не слід включати в мережу, вони самі виробляють струм для своїх потреб). Але такі моделі дуже дорогі, а якщо почитати відгуки про велотренажері такого типу, то ви дізнаєтеся, що в перспективі вас може чекати такий же дорогий ремонт генератора.
Види тренажерів по варіанту конструкції
Існують вертикального і горизонтального типу механізми, також є ще різновид з портативною конструкцією і тренажери гібридного типу. Вертикальні велотренажери – це подоба звичайного велосипеда, до яких ми всі давно звикли. Вони компактні, порівняно недорогі, але опрацьовують в основному ноги. Навантаження розподіляється між колінами і спиною.
Горизонтальний велотренажер зовні несхожий на велосипед. Він має автомобільну посадку (крісло зі спинкою), при цьому забезпечується найменша можлива навантаження на коліна і хребет. Тренування на горизонтальному велотренажері більш щадна, ніж на аналогічному апараті з вертикальною конструкцією. Але є і мінуси у таких конструкцій. Вони дуже великі, важкі і дорогі.
Якщо ви шукаєте те, що дає швидкі результати в короткі терміни, то це класичний вертикальний велотренажер, а не новомодний і зручний з горизонтальною конструкцією.
Портативний тренажер являє собою педальний блок і нічого більше. Ви самі знаходите варіант для роботи на ньому, зазвичай, беруть стілець, на який сідає, і присувають до себе педальний блок. Це якийсь натяк на горизонтальний велотренажер, але лише натяк і не більше! Такі варіанти найдешевші і компактні. Але як показує практика, такі тренажери швидко закидають і не домагаються на них результатів. Хоча в кожному правилі є виняток, хоча б теоретично воно повинно бути!
Що стосується гібридних велотренажерів, то вони поєднують у собі і вертикальні, і горизонтальні моделі. На такому варіанті можна більш серйозно тренуватися, домагаючись потрібних вам результатів. Такі моделі вкрай рідко вибирають для дому. Вони дуже громіздкі і вкрай дорогі. Побачити такі моделі можна в хороших фітнес-залах.
Ефективність
Безсумнівно, користь велотренажера давно доведена. Втім, навряд чи знайдеться людина, яка б посперечався з цією заявою. Відгуки про велотренажерах це підтверджують. Їзда на велосипеді – це відмінний спосіб для підтримки в тонусі всього тіла, також це відмінний варіант для позбавлення від зайвих кілограмів.
Які м’язи задіює
Велосипед активно задіюють дуже багато груп м’язів. Він активно розвиває м’язи ніг, зміцнює зв’язки і суглоби. Також дуже ефективні тренування для зміцнення серцево-судинної системи і розвитку дихальної системи.
Під час тренувань відбувається розвиток витривалості, спалювання калорій, тренажер ефективний у боротьбі з целюлітом. Взагалі весь організм перебуває в тонусі, коли ви крутите педалі.
На що звернути увагу
Ваші тренування будуть досить довгими, це означає, посадка повинна бути дуже комфортною для вас, вам нічого не має заважати. Спробуйте придивитися на кілька моделей в магазині, так точніше ви зрозумієте, що саме для вас краще.
Функції тренажера теж можуть зіграти свою роль при виборі. Бажано, щоб він був оснащений спеціальним лічильником спалених калорій, датчиком пульсу, також був присутній «журнал тренувань» (час, відстань, швидкість та інше) – це корисно і допоможе вам згодом коригувати ваші заняття. Тримач для пляшечки теж буде незайвим, вам обов’язково потрібно пити під час ваших «заїздів», тримач помітно спростить цю задачу. І обов’язково, коли визначилися з вибором, додатково почитайте відгуки про велотренажері.
Поради для тренувань
Найкращий час для тренувань – це ранок, до сніданку. За ніч ваш організм втратив весь глікоген, і тепер він буде зобов’язаний спалювати жир, інших варіантів у нього просто немає. Ви повинні тренуватися не менше 30 хвилин, бажано робити це без зупинок.
Пам’ятайте, що процес жиросжигания і ваш пульс пов’язані між собою. Правильний пульс для занять можна розрахувати за спеціально розробленою формулою. З числа 220 відніміть свій вік і від результату відкиньте ще третину. Отриманий результат – це ваш оптимальний пульс для активного спалювання жиру.
Перші п’ять хвилин у вашій тренуванні – це розминка, останні п’ять хвилин заняття – заминка. Розминка і заминка виконуються в спокійному темпі. Якщо під час тренування вам слало погано, то варто негайно зупинитися. До з’ясування причини такого стану не приступайте до наступного тренування і зверніться до лікарів як можна швидше.
Ідеальний варіант – це звернутися за складанням індивідуального тренування до фахівця (фітнес-тренера). В такому випадку тренування індивідуально підібрана під вас і ваші вимоги з урахуванням вашого фізичного стану на поточний момент.
Який бренд краще
Велотренажер «Торнео» має багато позитивних відгуків від покупців. Моделі цієї фірми славляться відмінною якістю і продуманістю конструкції. Це довговічний апарат без явних вад. Компанія давно присутній на ринку спортивного інвентарю і вже має серйозну репутацію серед людей, які близькі до спорту.
Спортивний інвентар Kettler – це лідер. Висока якість і висока ціна. Продуманий дизайн і функціонал. Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися собою, то можна розглянути і цей дорогий варіант.
Продукція від компанії HouseFit – це бюджетний варіант, але не варто чекати чогось надприродного від нього. Непоганий варіант для домашнього використання. Можливо, вам доведеться з часом підтягувати якісь гайки на ньому і т. д. Але це не критично.
Відгуки
З відгуків покупців можна зрозуміти, що велотренажер «Торнео» виглядає серединою і в ціновій лінійці, і в плані якості. Такий варіант можна спокійно брати для домашніх заняття і не переживати про що-небудь. У будь-якому випадку ви завжди можете знайти детальний огляд велотренажерів, які вас зацікавлять, і розглянути всі нюанси, щоб до кінця визначитися з вибором. За словами власників таких девайсів, вони дуже міцні і довговічні.
Також відгуки свідчать, що для першої моделі підходять саме варіанти від цього бренду. Беріть щось із середнього цінового сегмента, не беріть явний дешевий ширвжиток, але і не тягніться до професійних моделей, такі вам вдома не потрібні.
Запчастини на “Торнео” у разі необхідності також завжди є в наявності в сервісних центрах. Іншими словами, за відгуками покупців, “Торнео” – це якась народна марка, яка ідеально підходить для домашніх занять.
Якщо ви зовсім заплуталися, то відберіть десяток моделей, які приваблюють вас, прочитайте відгуки про велотренажерах, які ви вибрали. Це допоможе вам звузити коло до 2-3 моделей. А далі в магазині ви вже все вирішіть для себе або скористаєтеся допомогою консультанта.
Підбиваючи підсумок
До велотренажер інструкція з експлуатації може бути вам дуже корисна. Не все так просто, як може здатися на перший погляд. Особливо якщо ми говоримо про складаний велотренажер. Як правило, система складання/розкладання проста, але пару-трійку раз вам доведеться згадувати, як все це влаштовано.
Якщо вибрати гідний тренажер і серйозно підійти до справи, то вже через місяць занять ви помітите результати, ваше тіло стане підтягнутим. За місяць можна скинути до десяти кіло ваги, займаючись на тренажері лише по годині в день.
Є проста істина, яку повторюють багато фітнес-тренери своїм підопічним, суть фрази полягає в тому, що вам мало купити пристосування, треба активно його використовувати, робота над собою – це найскладніше. Не дозволяйте своєму велотренажер перетворитися в вішалку для одягу! Адже літо вже скоро, і вам пора приходити у форму.
