Сучасний ритм життя диктує свої умови виживання. Поспіх, неправильне харчування, конфлікти на роботі і вдома. Не дивно, що в такій обстановці багато хто з нас знаходяться в стані хронічного стресу, дратівливі, неврівноважені, страждають від мігрені і безсоння. Правильно підібраний вітамінно-мінеральний комплекс допоможе вирішити цю проблему.
Хронічна втома та її причини
Баланс нутрієнтів в організмі вирішує те, яким буде наше самопочуття. За даними ВООЗ, близько 70% дорослого населення РФ відчуває нестачу мікроелементів в раціоні.
Популярність веганства, вегетаріанства, лікувального голодування і сироїдіння зіграла злий жарт: люди хотіли стати здоровішими, а в результаті багато з них отримали тільки хронічну втому і більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Все через те, що в раціоні не вистачає необхідних амінокислот, мінералів і вітамінів.
Магній визнаний “елементом гарного настрою”, володіє здатністю надавати енергію і зміцнювати імунітет, підвищуючи опірність організму до інфекційних захворювань. Вітаміни групи В зміцнюють нервову систему, борються з хронічною втомою, нормалізують сон. Можна змінити свій раціон, включивши в нього їжу, багату цими нутрієнтами. Але що робити, якщо чоловік на дієті або не любить одноманітно харчуватися? У цьому випадку на допомогу прийдуть вітаміни від втоми.
Харчування для бадьорості та стресостійкості
Вже давно відомо, що для зміцнення нервової системи і стабільного психічного стану необхідний магній. Дефіцит цього мікроелемента сприяє появі депресії. Харчові джерела магнію:
- Горіхи (волоські, мигдаль, арахіс, кешью, фісташки).
- М’ясо кролика, телятина, яловичина.
- Риба, особливо червона (горбуша, форель, сьомга).
Щоб заповнити добову дозу магнію, необхідно з’їсти близько 200 грамів горіхів, близько 300 грамів риби і стільки ж м’яса. Такий раціон досить витратний для гаманця, так і дієтичним його не можна назвати.
Продукти, багаті вітамінами В6 і В1:
- Проросла пшениця.
- Дріжджі.
- Цільнозерновий хліб.
- Сардина, скумбрія.
- Горіхи (фундук, арахіс).
Якщо включити всі ці продукти в свій раціон на щоденній основі, вийде висока калорійність, так і вартість цієї корисної їжі не з дешевих. Як вгамувати потребу в мікроелементах і вітамінах від втоми і сонливості? У сучасному світі на допомогу приходять фармацевтичні компанії.
Які вітаміни від втоми і слабкості можна придбати в аптеці
Подібні препарати можна з легкістю придбати в будь-якій точці нашої країни. Кожна сучасна людина періодично пропиває курс вітамінів від втоми. Відгуки тільки позитивні. Майже всі відзначають поліпшення загального стану, бадьорість, нормалізацію сну, зменшення апетиту, гарний настрій.
Прийшовши в аптеку, недосвідчений споживач може розгубитися, так як від великої кількості препаратів просто розбігаються очі! Щоб вибрати вітамінно-мінеральний комплекс, який підійде саме вам, потрібно знати деякі особливості у складі і призначення.
Є вітаміни для спортсменів (в них виробники зазвичай додають комплекс амінокислот), є для годуючих матерів (з підвищеним вмістом омега-3), є для школярів і студентів (обов’язково містять лецитин, багато кальцію і лютеїн). Ціни варіюються від 200 до 2000 рублів за одну упаковку. Якщо мета полягає в тому, щоб підібрати саме вітаміни від втоми і слабості, то необхідно звернути увагу на склад. Він повинен включати високий вміст магнію, заліза, піридоксину, тіаміну. Ось короткий список подібних комплексів:
- “Берокка Плюс”.
- “Пантокрин”.
- “Супрадін”.
- “Магне-В6”.
- “Біон-3”.
- “Энерион”.
Вітамінні комплекси вітчизняного виробництва
У РФ вартість виробництва і фасування ліків нижче, ніж у багатьох інших країнах. Купуючи вітаміни вітчизняного виробництва, можна заощадити. Якщо хочеться спробувати популярні зарубіжні Бади та комплекси, їх можна замовити в інтернет-магазинах. За вартістю вийде трохи дорожче, ніж покупка тих же “Берокка Плюс” або “Пантокрин”, але краще спробувати різні препарати, включаючи імпортні, і з’ясувати, що підходить саме вам.
Відгуки про комплексі “Энерион”
Це відмінний препарат вітчизняного виробництва. Крім магнію і допоміжних речовин (лактоза, крохмаль, повідон, полісорбат), до його складу входить 200 мг сульбутиамина. Це речовина по своїй молекулярній формулі дуже схоже на тіамін. Для психіки і нервової системи цей вітамін творить просто чудеса! Завдяки такому складу, “Энерион” можна назвати кращими вітамінами від втоми.
Ефект від прийому, згідно з відгуками споживачів:
- Значне зниження астенії та іпохондрії,
- нормалізація сну (можна приймати для профілактики і лікування безсоння).
- Рівне психічний стан.
- Бадьорість і бажання займатися справами.
- Зниження симптомів психосоматичних захворювань.
Відгуки про “Берокка Плюс”
Це дуже популярний препарат. Він підкуповує своїм складом. В ньому є весь комплекс вітамінів групи В (тіамін, піридоксин, рибофлавін, ціанокобаламін, нікотинова і фолієва кислоти, біотин), магній, цинк, залізо, кальцій. Усі ці компоненти необхідні для здорового функціонування нервової системи. Виробник позиціонує “Берокка Плюс”, як вітаміни від стресу й хандри.
Брали цей комплекс відзначили у себе більш здоровий емоційний фон. У них зменшилася дратівливість, вирівнялося психологічний стан, з’явилося бажання радіти, працювати, спілкуватися з оточуючими людьми.
Мінусів даного препарату – досить висока ціна. Курс на місяць обійдеться вам близько тисячі рублів. Для постійного ефекту рекомендується пропити два-три курси.
Незвичайний препарат “Пантокрин”
Обов’язково варто спробувати цей засіб. Його склад збагачений витяжкою роги молодих плямистих оленів або маралів. Прийом “Пантокрину” показаний для лікування (як допоміжний засіб) і профілактики багатьох хвороб. Якщо ви шукаєте вітаміни від втоми і слабкості для жінок, зверніть увагу на цей препарат!
Основна перевага “Пантокрину” – це утримання великої кількості амінокислот, що необхідні організму людини для обмінних процесів. Тому в якості додаткового ефекту від прийому ви отримаєте відмінний стан шкіри і волосся, а також легше скинете зайву вагу. Крім того, “Пантокрин” містить безліч вітамінів і мінералів, які збільшують швидкість протікання обміну речовин і зміцнюють нервову систему.
Відгуки про “Супрадін” в розчинній формі
Цей популярний комплекс заслужено можна назвати “королем вітамінів”. Вже більше десяти років він займає лідируючі позиції серед продажів. Випускається цей препарат у розчиненому і таблетованій формі. Рекомендується до прийому як чоловікам, так і жінкам.
Незважаючи на популярність кошти, відгуки про “Супрадине” неоднозначні. В основному, хвалять саме форму випуску в шипучих таблетках, які перед прийомом необхідно розчинити у склянці чистої води. Такий спосіб вживання дозволяє краще засвоїти мінерали. Крім того, при розчиненні у воді виходить солодкий ароматний напій.
Завдяки високому вмісту магнію (21,2 мг), тіаміну (20 мг), піридоксину (10 мг), нікотинової кислоти (50 мг) “Супрадін” можна позиціонувати, як вітаміни від втоми і слабкості. Його люблять додавати в свій раціон тренуються спортсмени, так як цей чудовий препарат дає прилив сил і підвищує бадьорість, покращує відновлення після тренувань завдяки відмінному складу.
Відгуки про “Бионе-3”
Крім комплексу вітамінів і мінералів, до складу цього комплексу входять лакто – і біфідобактерії. Пробіотики швидко і ефективно нормалізують діяльність кишечника навіть після прийому антибіотиків. “Біон-3” рекомендується приймати жінкам в період передменструального синдрому, для зміцнення імунітету в сезон, коли спостерігається зростання простудних захворювань, для профілактики анемії і залізодефіциту, для усунення сонливості і швидкої стомлюваності. Це оптимальні вітаміни для жінок від втоми.
Відгуки про препарат “Біон-3”, в основному, позитивні. Майже все, що приймають цей комплекс, їм задоволені. З мінусів – досить висока ціна засоби (близько 900 рублів за 30 таблеток). Під час прийому було відзначено:
- Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту (завдяки вхідним до складу пробіотиків).
- Бадьорість, прилив сил.
- Стабільно гарний настрій і зменшення дратівливості.
- Відсутність інфекційних захворювань (внаслідок поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту підвищується імунітет).
Вітаміни групи В при хронічної втоми і стресу
У радянський час невропатологи дуже любили прописувати курси внутрішньом’язових ін’єкцій тіаміну, піридоксину, нікотинової кислоти. Вітаміни від втоми і слабкості не можуть не мати в своєму складі цих компонентів. Зараз часи змінилися, фармакологія ступнула далеко вперед, тому необхідність внутрішньом’язового введення відпала. В будь-якій аптеці можна придбати “Нейромультивит”, “Мільгамма”, “Пентовіт”, “Комбилипен”. Всі ці препарати відносяться до фармакотерапевтичної групи “Вітаміни та вітаміноподібні кошти”. Їх часто призначають при серйозних порушеннях в роботі центральної нервової системи.
Розглянемо детальніше дію і функції кожного з вітамінів групи В:
- Тіамін (В1) – покращує зв’язок між нейронами, нормалізує обмін речовин, зменшує токсичного вплив алкоголю і тютюну, підтримує тонус серцевого м’яза.
- Рибофлавін (В2) – зміцнює імунітет, допомагає при вугрової висипки і дерматиті, підтримує синтез глікогену, сприяє засвоєнню заліза, покращує регенерацію печінки при зловживанні алкоголем, полегшує стан токсикозу у період вагітності.
- Ціанокобаламін (В12) – прискорює регенерацію тканин, покращує колір обличчя, нормалізує обмін речовин, впливає на координацію рухів і швидкість реакції.
- Нікотинова кислота (РР) – нормалізує кровообіг, прискорює ріст волосся і нігтів, активізує обмінні процеси (що особливо актуально для людей, які страждають від зайвої ваги), впливає на фази сну (допоможе налагодити здоровий нічний сон).
- Піридоксин (В6) – підвищує гостроту зору, нормалізує нервову провідність тканин, полегшує перебіг передменструального синдрому, зменшує нервозність і дратівливість.
На якому вітамінному комплексі зупинити свій вибір
Недостатньо проаналізувати склад, ознайомитися з інструкціями та прочитати відгуки. Щоб повною мірою відповісти на питання про те, які вітаміни від втоми і сонливості найкращі, необхідно спробувати декілька комплексів. Кожен з нас індивідуальний. Що одній людині підійде на сто відсотків, подарує бадьорість, міцний сон і спокій, може викликати багато неприємних відчуттів в іншого.
Якщо один вітамінно-мінеральний комплекс особисто вам не підійшов, то спробуйте інший. Можливо, у вас нестача магнію. Тоді варто пропити “Магне-Б6”. А, можливо, для вас виявиться кращим вибором “Супрадін”. Не бійтеся експериментувати з вітамінами. Тільки так ви зможете знайти ідеальний для себе комплекс.
