Вправи для вагітних у 1 триместрі: рекомендації і протипоказання

Вагітність – це самий дивний, хвилюючий і чудовий етап в житті кожної жінки. В одному тілі б’ються два серця, і навіть весь час зростаючий вага тіла не затьмарює цю радість. Щоб не довелося довгі місяці після пологів відновлювати своє здоров’я і фігуру, необхідно з самого початку задуматися і подбати про підтримку своєї форми, оздоровлюючи себе і свого малюка.

Вправи для вагітних у 1 триместрі і далі не передбачають силові навантаження або тривалі фізичні тренування. Але якщо жінка займалася спортом, то не варто припиняти заняття із-за вагітності і, навпаки, якщо вона вела досить розмірений ритм життя, то настав час почати виконувати вправи для свого здоров’я і здоров’я дитини.

Користь вправ

Навіщо потрібні вправи при вагітності в 1 триместрі? Яка користь? В організмі жінки під час вагітності відбувається багато перетворень (гормональний фон, психологічний стан, настрій, обмін речовин, вага). Всі вони природні, але їх легше перенести, якщо правильно харчуватися, займатися спортом, виконувати спеціальні вправи для вагітних у 1 триместрі.

Цікаве:  Пієлонефрит при вагітності: симптоми, лікування, наслідки

Користь фізичних вправ очевидна. Якщо розумно підходити до них, то протягом всієї вагітності жінці буде гарантовано:

  • Перебіг вагітності і пологів без ускладнень.
  • При наборі ваги зайвий жир не накопичується.
  • Поліпшується кровообіг в організмі.
  • Більш радісне і позитивний настрій, так як фізична активність пов’язана з виробленням гормонів радості і щастя.
  • Знижуються больові відчуття.
  • Зменшення токсикозу.
  • Зниження ризику виникнення кисневого голодування плоду.
  • Повернення в мінімально короткі терміни після пологів у колишню (допологову форму.