Дієта
Велика кількість людей страждає від підвищеного тиску. Це досить небезпечне стан, який при несвоєчасному лікуванні може стати причиною інших, не менш серйозних проблем. Але є гарна новина для тих, хто не знає, що робити, якщо нижня тиск високий. Боротися з проявами можна, просто дотримуючись правила здорового харчування.
При високому нижньому тиску, в першу чергу, потрібно вживати мінімальна кількість солі (не більше 4 г на день). Саме вона затримує зайву рідину в організмі, що призводить до спазмів судин і появи набряків. Також варто відмовитися від шкідливих звичок, особливо від нікотину, який звужує судини, порушує циркуляції крові і, отже, сприяє підвищенню тиску. До того ж, як відомо, в сигаретах, крім нікотину, міститься величезна кількість шкідливих добавок, що надають негативний вплив на серце.
Для поліпшення стану вен, артерій і капілярів потрібно вживати продукти, які будуть містити в собі достатню кількість калію, магнію та вітамінів:
Щоб їжа не здавалася прісної, можна використовувати різні способи її приготування: на грилі, на пару, варіння продуктів і їх запікання. Також можна використовувати перераховані вище приправи і улюблену зелень. Перед варінням овочів і рису воду можна підкислити соком лимона.
Щоб скласти правильний збалансований раціон для людини, що страждає високим артеріальним тиском, рекомендовано звернутися за допомогою до дієтолога. Якщо немає такої можливості, достатньо буде просто дотримуватися здорового харчування, включивши в своє меню більше продуктів з даного вище списку.
