Як ефективно займатися аеробікою для схуднення?

Кучер В.Г.

Які плюси дає аеробіка?

Даний вид навантаження дає наступні переваги:

  • Зниження ваги, тонус м’язів.
  • Тренування серцево-судинної і дихальної систем.
  • Поліпшення метаболізму.
  • Координація, пластику рухів.
  • Можливість займатися самостійно. Домашня аеробіка для схуднення є одним з найбільш затребуваних видів тренувань.
  • Велика різноманітність тренувальних програм. Ви легко можете вибрати те, що підійде саме вам.
  • Відсутність необхідності купувати дороге обладнання для занять.
  • Психологічна розрядка і зняття стресу.

    • Хто може займатися аеробікою? Показання та протипоказання

    Заняття аеробікою універсальні, вони підходять для будь-якого віку і рівня підготовки. Ви можете вибрати відповідний для себе вид навантаження і її інтенсивність.

    Цікаве:  Піфагор — це філософ і математик Стародавньої Греції. Біографія, дати народження і смерті, історія знаменитої теореми, цікаві факти з життя відомого вченого

    Перед початком тренувань бажано проконсультуватися з лікарем, так як існують абсолютні та відносні протипоказання для занять аеробікою. Перелічимо основні з них:

    • високий артеріальний тиск;
    • інфаркти та інсульти, нещодавно перенесені;
    • захворювання опорно-рухового апарату;
    • варикозне розширення вен є причиною для відмови від занять степ-аеробікою, а також інших видів аеробіки з високим ступенем інтенсивності і наявністю стрибкової навантаження.
    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8