Степ-аеробіка
У свій час цей вид тренувань справив справжній фурор у світі фітнесу. Степ-аеробіка для схуднення і сьогодні є одним з найбільш затребуваних класів у фітнес-центрах.
В процесі тренувань ви будете підніматися на спеціальну платформу (степ) і спускатися назад на підлогу. Степ-аеробіка відмінно опрацьовує м’язи ніг і сідниць, в короткі терміни підтягує силует. Але слід пам’ятати, що за рахунок високої ударності цей вид навантаження не рекомендується при наявності варикозного розширення вен і проблем з суглобами.
Якщо ви вирішили вибрати саме цей вид навантаження, обов’язково зверніть увагу на техніку виконання основних кроків і висоту платформи. Для початківців рекомендується висота платформи не більш 10-15 сантиметрів. Більш просунуті можуть встановлювати висоту до 30 сантиметрів. Рівень навантаження також залежить від обраного темпу музики та складності хореографії. Якщо ви новачок, вибирайте класи степ-аеробіки для початкового рівня. Надалі ви сміливо можете приєднатися до лав любителів стьопа будь-якого рівня майстерності.
