Страх перед пологами відчувають абсолютно всі жінки незалежно від віку та наявного досвіду. Первородящі зазвичай потерпають від нестачі інформації, бояться болю і бояться оповідань більш досвідчених подруг і родичів. Жінки, яким вже довелося народжувати раніше, нітрохи не менше бояться родового процесу. Швидше за все, у них існує психологічна травма, а неприємні враження і негативний досвід не дають можливості налаштуватися на позитивний лад. Фахівці стверджують, що страхи заважають жінці довіритися лікарям і розслабитися під час переймів, що помітно гальмує родовий процес і робить його більш болючим. Тому кожна вагітна повинна знати все про пологи і підготовки до пологів. Зробити це можна за допомогою читання спеціальної літератури та відвідування курсів. Сьогодні ми постараємося зрозуміло і просто розповісти жінкам про те, як готуватися до пологів правильно, щоб цей процес пройшов максимально легко і без негативних наслідків.
Аспекти підготовки до родового процесу
Тривога на останніх місяцях вагітності – це природне почуття, яке нерідко супроводжується панікою і всілякими страхами за своє життя і здоров’я майбутньої дитини. Але саме ці почуття і стають тим своєрідним замком, який не дає жінці повною мірою усвідомити, як вести себе перед пологами і на кожному з етапів родового процесу.
Однак навіть перераховані знання не можуть гарантувати жінці спокою, що, втім, цілком природно. Адже пологи – це все ж відповідальний процес, від якого залежить майбутнє новонародженого малюка. Якщо ви не знаєте, як правильно підготуватися до пологів, то буквально ризикуєте своїм життям і не зможете допомогти своєму малюкові з’явитися на світло. А тому ще у другому триместрі необхідно зайнятися цим питанням і поступово перейти до вивчення всіх аспектів пологової діяльності та готовності до неї. Фахівці виділяють наступні нюанси:
- Психологічна підготовка до пологів.
- Фізична підготовка до пологів.
- Курси для вагітних.
- Самостійна підготовка.
- Підготовка речей до поїздки в пологовий будинок.
Як бачите, цей процес не тільки досить довгий, але і вкрай складний. А тому нехтувати інформацією про те, як готуватися до пологів, не варто. Причому досвідчені мами радять використовувати всі можливі джерела по максимуму, так як вже в пологовому будинку у більшості породіль багато корисні рекомендації та поради вилітають з голови. Але все ж деякі навички, напрацьовані за кілька місяців, зберігаються, і жінка починає користуватися ними автоматично. Особливо добре, коли вагітної чекають партнерські пологи і близька людина допоможе їй згадати вивчену інформацію. У цьому випадку буде корисним відвідувати курси для вагітних, де партнери зможуть освоїти не тільки теорію, але і практику. Про всі ці нюанси ми поговоримо трохи пізніше.
Психологічна готовність до родового процесу
Як морально підготуватися до пологів? Багато хто вважає, що це неможливо. Однак саме психологічна зрілість є неодмінною умовою успішних і максимально безболісних пологів.
Як показує практика, морально підготовлена до народження дитини жінка має більше шансів народити здорового малюка і не нашкодити при цьому собі. Але не варто забувати про те, що будь-яка вагітна відчуває певний дискомфорт в останній триместр. Його можна охарактеризувати наступним чином:
- Емоційна нестабільність. В останні місяці вагітності у майбутньої матері знову змінюється гормональний фон. Це й стає причиною частого плаксивості, пригніченого стану, наближеного до депресії, і зміни настрою. Також подібного стану сприяє і фізична втома, що накопичилася за час виношування дитини.
- Розстановка пріоритетів. За дев’ять місяців жінка встигає провести серйозну переоцінку цінностей, найчастіше на них сподвигают вагітну фізичні зміни, що відбуваються в її тілі. Але ось психологічні моменти майбутнього материнства з жінками мало хто обмовляє. В результаті вони відчувають невпевненість у своїх силах, бояться стати поганими матерями і відчувають ще масу негативних емоцій, яких нібито не повинні відчувати.
- Поява фобій. Великий відсоток вагітних, навіть знаючи все про пологи і підготовки до пологів, в останньому триместрі набувають масу фобій. Одні тотально не довіряють лікарям, інші бояться майбутньої болю, треті – можливих травм і так далі.
Звичайно, багато страхи і тривоги цілком обґрунтовані, але все ж на них акцентувати увагу не варто. Адже позитивний психологічний настрій дуже важливий для матері і її майбутньої дитини. Сьогодні доведено, що дитина з’являється на світ, відчуває набагато більш сильну біль, ніж його мама. А значить, її настрій може виявитися визначальним і для нього. Як морально підготуватися до пологів? В першу чергу необхідно з’ясувати, на якому ступені готовності ви знаходитесь.
Рівні готовності до пологів
Навіть самостійно з допомогою нашої інформації жінка може визначити, на якому рівні вона зараз перебуває і жодних додаткових діях потребує. Психологи виділяють три ступені, які свідчать про тієї чи іншої психологічної підготовки до пологів:
На даної щаблі вагітна жінка відчуває переважно негативні емоції. Вона постійно знаходиться у стані хвилювання і страху за себе і майбутнього малюка. Вагітна дуже сильно боїться майбутньої болю і ніяк не може змиритися з нею. Саме це породжує в ній агресивна поведінка стосовно батька малюка, деколи при низькому рівні психологічної готовності після пологів жінка відторгає і своєї дитини, вважаючи його винуватцем перенесених страждань. Спочатку вагітна не готова слухати лікарів і слідувати їх рекомендаціям, впевнена, що вони хочуть заподіяти їй шкоду.
Якщо ви відзначаєте у себе подібні симптоми, негайно зверніться до професійного психолога. Він пояснить, як готуватися до пологів, і надасть моральну підтримку майбутньої породіллі. Кілька занять допоможуть стабілізувати її стан.
2. Середній рівень
Зазвичай жінки на даної щаблі коливаються між оптимізмом і страхом. Вони досить позитивно налаштовані на майбутній процес, але все ж сумніваються у своїх силах і відчувають величезну невпевненість в тому, що успішно впораються з народженням малюка. До того ж вони дуже сильно переживають всі розповіді про перебування в пологовому будинку, почуті від своїх подруг і родичок. Звичайно, найчастіше ці враження мають негативне забарвлення і роблять серйозний вплив на психіку майбутньої породіллі.
У подібних ситуаціях психолога мало розповісти, як готуватися до пологів, і проговорити страхи жінки. Їй на допомогу повинні бути залучені і близькі люди. Вони здатні оточити майбутню породіллю любов’ю і турботою, завдяки яким страхи поступово відступлять.
3. Високий рівень
Психологи і акушери вважають, що кожна жінка повинна бути добре обізнана про те, як підготуватися до пологів. Вагітність дозволяє відмінно підготуватися до майбутнього процесу і позитивно налаштуватися на нього.
Якщо майбутня мати стоїть на щаблі високої психологічної підготовки, то спочатку має позитивний настрій на всі дев’ять місяців вагітності і пологи. Вона намагається підтримувати гарний настрій і чудово розуміє, що від її поведінки залежить дуже багато. Така жінка активна, вона знає, як підготуватися до пологів самостійно та у складі групи. Їй цікаві різні дихальні техніки і методики, вона із задоволенням ходить на заняття для вагітних і готова працювати в групі. Підготовлена жінка на всіх рівнях співпрацює з медичним персоналом і налаштована на грудне вигодовування.
В даному випадку допомога психолога не потрібна. Вагітна сама здатна регулювати свій стан, а в разі необхідності може звернутися за підтримкою до близьких.
Як вирішити психологічні проблеми перед пологами?
Особливо важливо розуміти, як підготуватися до перших пологів. У цьому випадку жінка зовсім не має уявлення про майбутній їй процесі і тому зазнає безліч страхів і має масу невірних уявлень про те, що чекає її в пологовому будинку. Психологічно підготуватися допоможуть курси для вагітних. Вони ведуться в кожному місті, причому в багатьох населених пунктах жінки мають можливість вибору між різними програмами. В одних акцент робиться на пологову діяльність, а в інших – на догляд за немовлям. Також існують партнерські курси і заняття тільки для жінок. В процесі вагітна одержить досить великі знання не тільки по етапах пологів, але і буде володіти методиками знеболювання і освоїть техніку дихання. Все це додасть їй впевненості у своїх силах і допоможе діяти правильно в критичній ситуації.
Якщо ви не маєте вільного часу на відвідування курсів або не любите групові заняття, то займіться самоосвітою. Сьогодні можна відшукати досить багато інформації на тему пологів в інтернеті і на полицях книжкових магазинів. Жінки мають можливість вивчити різні методики, що дозволяють пройти цей процес максимально швидко і безболісно.
Незайвими будуть під час пологів і техніки візуалізації. Якщо ви навчитеся в будь-якій обстановці розслаблятися і уявляти себе десь на березі океану або на зеленій галявині, то біль при пологах буде здаватися не такою сильною. Відмінно діє і аутотренінг. Ще до настання пологів необхідно відпрацювати певну фразу, яку ви будете вимовляти в пологах. Вона повинна бути досить короткою, мати стверджувальну характеристику в теперішньому часі. В цьому випадку подібна методика виявиться дуже ефективною.
Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює паніка і позитивний настрій починає пропадати, то займіться улюбленою справою – послухайте музику, прогуляйтеся, пройдіться по магазинах і так далі. Не дозволяйте негативу проникнути у вас і порушити створений психологічний настрій.
Особливості фізичної підготовки
Ні для кого не секрет, що вагітність є серйозним навантаженням на організм жінки. І від того, наскільки він до цього підготовлений, залежить самопочуття майбутньої матері і її родова діяльність. Якщо ви до зачаття малюка активно займалися спортом, то зупинятися під час вагітності не варто. Ви, звичайно, повинні трохи знизити навантаження, особливо в перший триместр. Але в цілому фізична активність повинна відповідати самопочуттю жінки. Тим, хто ніколи не займався спортом, у період вагітності необхідно дуже обережно ставитися до вправ, але бути в житті вони повинні обов’язково. Адже посильне фізичне навантаження дає можливість відмінно підготувати тіло до пологів.
До найпоширеніших видів вправ для вагітних в першу чергу відноситься спеціальна гімнастика. Вона зміцнює стінки судин, дозволяє швидше відновитися після пологів, знижує ризики ускладнень і сприяє правильному розвитку дитини.
Також варто приділити увагу і комплексу для підготовки до пологів. У подібних вправах задіяні ті м’язи, які будуть брати безпосередню участь у родовій діяльності.
Дуже корисним навантаженням на організм вагітної жінки є плавання. Воно зміцнює м’язи спини, дозволяє тілу розслабитися і одночасно оволодіти певними техніками дихання.
Багато фахівців відносять до фізичних навантажень і масаж. Незважаючи на поширену думку, масажні процедури дуже корисні для вагітних на будь-яких термінах. Вони проводяться в особливій техніці, що виключає натиски і активні розтирання. Масаж налагоджує кровообіг, знімає набряклість, больові відчуття і піднімає настрій. Подібна навантаження дуже сприятливо позначається на стані вагітної і позитивно налаштовує її на пологи.
Дихальні вправи
У питанні «як підготуватися до природних пологів» дуже важливу роль відіграють дихальні техніки. Багато жінок недооцінюють їх можливості, але насправді правильне дихання здатне істотно знеболити період переймів і допомогти виштовхнути дитину на етапі потуг.
Даними методиками можна навчитися самостійно або в процесі відвідування курсів. Серед великої кількості різних методик можна виділити ті, які застосовуються безпосередньо на переймах і в період потуг. Якщо ми говоримо про сутичках, то тут вам можуть запропонувати варіанти з затримкою дихання. Вони засновані на кількох глибоких вдихах (їх може бути два або три), затримки на кілька секунд і видих ротом. При цьому важливо, щоб вагітна дихала діафрагмою або животом. Саме це допомагає дитині отримати потрібний в процесі пологів кисень.
Під час потуг багато радять дихати по-собачому. Ця техніка полягає в частих і ритмічних вдихах і выдохах ротом. Вони дозволяють на якийсь час стримати потугу поки лікар не дозволив тужитися. Надалі необхідно набрати в легені повітря і почати тиснути вниз. На потузі таких вдохів повинно бути не менше трьох. Потім можна розслабитися і дихати в звичайному режимі.
Готуємося до пологів самі
Ми вже згадували, що не всі жінки готові займатися в групах. Тому немає нічого страшного в тому, щоб готуватися до пологів самостійно. Але в даному випадку варто враховувати, що всі ваші дії повинні бути узгоджені з лікарем. Саме він схвалює рівень фізичного навантаження і може порадити психолога в разі низького рівня моральної готовності до майбутнього процесу.
Збір речей в пологовий будинок
У разі благополучних пологів жінка проводить у лікарні близько трьох діб. Тому вона повинна передбачити масу дрібниць, які зроблять її життя комфортніше. Досвідчені жінки радять зібрати сумку заздалегідь, щоб відчувати себе спокійно і впевнено в очікуванні переймів. Зазвичай до початку третього триместру вагітна і її родина вже визначаються з пологовим будинком, а тому володіють всією інформацією за списком необхідних речей.
Найчастіше їх рекомендують розмістити в різні пакети, які варто підписати, щоб у разі необхідності чоловік зміг сам розібратися з вашими речами і не переплутати їх. В першу чергу зберіть комплект для самих пологів. У нього входять:
- зручні нічні сорочки;
- халат;
- миються тапочки;
- чисті шкарпетки;
- питна вода без газу;
- банани, печиво або сухі галети, дозволяють підкріпитися.
Не забудьте і документи:
- обмінна карта;
- родовий сертифікат;
- договір на обслуговування у пологовому будинку (якщо він укладений);
- страховий медичний поліс;
- паспорт;
- СНІЛС.
Після пологів вам знадобиться наступний комплект речей:
- засоби особистої гігієни (зубна щітка, паста, звичайні уходовые кошти без різкого запаху);
- два рушники;
- комплект одноразових трусів;
- післяпологові прокладки;
- вкладиші в бюстгальтер;
- зарядка телефону;
- фотоапарат (при необхідності);
- креми, що перешкоджають виникненню тріщин на сосках.
Для вашого малюка теж знадобиться спеціальна сумка, в якій будуть лежати:
- одноразові підгузники;
- кілька шапочок;
- шкарпетки;
- пара боді і повзунків;
- пустушки;
- пляшечки (якщо ви не плануєте годувати грудьми);
- дитячий крем;
- тальк.
Залежно від правил пологового будинку даний список може бути відкоригований.
Збираємо речі для тата
Якщо у ваших планах стоять партнерські пологи, то подбайте і про одяг для чоловіка. Йому знадобляться миються тапочки, чисті штани і футболка. Їх теж необхідно покласти в окремий пакет.
Для того щоб новоспечений тато в хвилюванні не переплутав якісь речі, заздалегідь підготуйте пакет речей для новонародженого на виписку. Не сподівайтеся, що ваш чоловік сам правильно підбере костюмчики, шапочку та інші необхідні аксесуари.
Також подбайте і про своє выписном комплекті. Складіть речі, в яких ви плануєте вийти з пологового будинку, в окрему сумку, і підпишіть її. У цьому випадку ви будете точно впевнені, що ваш чоловік нічого не переплутає.
Пологи після кесаревого: як підготуватися
Це нюанс ми залишили наостанок, але він хвилює чимала кількість жінок. Багато хто з них, що пройшли раніше через кесарів, мріють народити малюка природним шляхом і намагаються знайти інформацію по підготовці до подібних пологів.
Насправді всі особливості майбутнього процесу необхідно обговорювати з лікарями. В першу чергу свої рекомендації повинна дати ведуча вагітність акушерка. Вона знає всі особливості жінки та має необхідні дані для того, щоб вирішувати, чи варто готуватися до природних пологів або знову доведеться пройти через кесарів.
По-друге, вагітним, які планують народити самостійно, необхідно заздалегідь вибрати собі пологовий будинок. Після консультації з його фахівцями та на основі наданих аналізів робиться висновок про можливу перебігу пологів. Якщо у вас не буде жодних протипоказань, то друга кесарів буде скасовано. В іншому випадку не варто наполягати на своєму, так як це може зашкодити вам і малюкові.
