Бігова доріжка є одним з найпопулярніших видів обладнання для занять спортом. Це не складне устаткування, проте багато хто використовує його неправильно. Правильне використання бігової доріжки допоможе вам провести безпечну і ефективну тренування.
У даній статті ви дізнаєтеся, як правильно користуватися біговою доріжкою в залі і в домашніх умовах, а також отримаєте поради по проведенню тренувань для новачків і просунутих спортсменів.
Підготовка до тренувань
Якщо у вас є проблеми з суглобами або спиною, то перш ніж приступити до тренувань, поговоріть зі своїм лікарем. Він може визначити, чи слід вам дотримуватися низькоінтенсивних тренувань (ходьба) або ви можете займатися високоінтенсивним тренінгом (біг).
Купіть зручні кросівки. Приміряйте стільки пар взуття, скільки потрібно, перш ніж зробити покупку. Правильна пара кросівок повинна бути м’якою, підтримувати ваші стопи і мати вільний простір в області пальців ніг. Правильні кросівки не потрібно розношувати — вони повинні бути комфортними відразу під час примірки.
Також важливо вибрати комфортний одяг для тренувань. Віддавайте перевагу легким дихаючим тканинам, які не дозволять тілу перегріватися і будуть вбирати піт.
Випивайте близько половини літра води за 90 хвилин до тренування. Оскільки більшість тренувань на біговій доріжці складають більше 20 хвилин, то ви будете досить сильно потіти і пізніше страждати від зневоднення. Також обов’язково візьміть з собою пляшку води, принаймні з 0,5 л.
Тепер перейдемо безпосередньо до питання про те, як користуватися біговою доріжкою.
