Як налагодити роботу кишечника? Препарати, народні засоби і дієта для нормалізації роботи кишечника

Кишечник – частина шлунково-кишкового тракту, де відбувається травлення, формуються виділення. Основними функціями є переварювання харчової кашки, всмоктування рідини і корисних речовин, синтез частини гормонів і вітамінів, участь у формуванні імунної системи людини.

Кишечник і його призначення

Щоб з’ясувати, як налагодити роботу кишечника, потрібно знати, в чому полягає проблема, в якій частині органу сталося порушення, з чим це пов’язано, і лише після ретельної діагностики приступати до реабілітаційним заходам. Орган складається з двох основних частин – товстого і тонкого кишечника. Загальна протяжність становить близько 4 метрів (в чоловічому організмі кишечник довший, ніж у жіночому).

Діаметр різних відділів не однаковий, мінімальне значення – 3 см (тонка частина), а максимальна – 8 см (товстий відділ). Внутрішня поверхня органу вистелена слизовою оболонкою, що сприяє просуванню вмісту тракту, а також захищає її від пошкоджень. Слизова оболонка знаходиться над шаром жирової клітковини, де розташовані лімфатичні і кровоносні вузли. Каркасом всім верствам служить м’язова оболонка, вона сприяє перемішуванню, просування вмісту в природному напрямку.

У чоловіків пряма кишка передньою стінкою контактує з сечовим міхуром і передміхуровою залозою, у жінок – з маткою і задньою стінкою піхви. Запальні процеси в контактуючих органах можуть переходити, викликаючи додаткові вогнища патології.

Функція кишечника в організмі:

• Перетравлення їжі при участі ферментів підшлункової залози.
• Розщеплення їжі до простих амінокислот, моносахаридів, моногліцеридів та ін. Процес відбувається на стінках тонкого кишечника, для чого виділяються органом кишкові ферменти.
• У товстому кишечнику відбувається всмоктування води, формування калових мас, і їх евакуація.
• Синтез гормонів – панкреозимин, мотилин, кишковий глюкагон, нейротензин та ін. Виділяються гормони регулюють процеси травлення і забезпечують функціональність інших систем організму. Переважна кількість гормонів виділяється в дванадцятипалої кишці.
• Синтез імуноглобулінів (субпопуляція Т-лімфоцитів) – для забезпечення клітинного імунітету.
• Продукування корисної мікрофлори, яка є внутрішнім щитом організму проти мікробів, бактерій. Наприклад, біфідобактерії нейтралізують первинні ракові клітини, а лактобактерії зупиняють розвиток алергічних реакцій.

Симбіоз людини і бактерій

Мікрофлора кишечника – це загальна кількість мікроорганізмів існуючих в симбіозі з людиною. Деякі з них представляють патогенну мікрофлору. Загальна кількість бактерій в кишечнику становить близько 50 трильйонів організмів. Велика частина калових мас – це загиблі бактерії. Корисна мікрофлора бере участь у перетравленні їжі, виробляє вітаміни, розщеплює білки, а шкідлива – паразитує на продукти бродіння і виробляє продукти гниття.

Мікрофлора кишечника поділяється на групи:

• Основна – лактобактерії, бактероїди і біфідобактерії (останні складають близько 90% всієї мікрофлори).
• Супутня – штами кишкової палички, ентерококи.
• Остаточна – стафілококи, протей.

З допомогою бактерій відбуваються життєво важливі ферментні, регулюючі, метаболічні процеси в організмі людини. Мікрофлора синтезує ряд незамінних вітамінів – С, РР, частково групи В, а також незамінних амінокислот. Завдяки нормальному функціонуванню мікрофлори відбувається повноцінне всмоктування мікроелементів – заліза, кальцію, вітаміну D.

Порушення роботи кишечника часто пов’язано з превалюванням патогенної мікрофлори, що веде до дисбалансу вітамінів, мінералів, ослаблення імунної системи, гальмування процесів детоксикації, з’являється синдром «подразненого кишечника».

Для відновлення нормальної мікрофлори рекомендується вживати в їжу якомога більше свіжих овочів і фруктів. Кисломолочні продукти принесуть неоціненну допомогу, якщо їх готувати самостійно, купуючи молоко і закваски. В цьому випадку завжди є впевненість, що кефір або ряжанка не містять консервантів і інших домішок.

Народна медицина рекомендує зробити наступні кроки:

• Урізноманітнити меню кислими ягодами, особливо цінними є шипшина і журавлина. Приймати їх можна в будь-якому вигляді, але краще робити чай і пити протягом дня.
• Волоські горіхи, насіння гарбуза і соняшнику змішують у рівних кількостях і подрібнюють у блендері. Для одноразового прийому беруть 2 ст. ложки суміші заливають теплою водою і випивають перед їжею двічі в день. Повний курс лікування займає 10 днів.
• Корінь аїру і листя подорожника змішують в пропорції 1:1. Для настою беруть 2 ч. ложки суміші, заливають крутим окропом, після настоювання протягом 15 хв, проціджують і п’ють по 50 мл за 30 хвилин до прийому їжі (3-4 рази в день). Курс лікування 10 днів.

Ознаки дисбалансу кишечника

Спеціалісту, щоб з’ясувати, як налагодити роботу кишечника, в кожному конкретному випадку, потрібно діагностика. Причин порушень у функціонуванні багато – від банальної непереносимості будь-якого продукту до прихованого захворювання. Помилково вважати, що система ШКТ здатна перетравити та вивести будь-яка речовина або продукт. Мікрофлора, хоч і стійка, але не нескінченно, в певний момент вона приходить до дисбалансу.

Ознаками порушення роботи кишечника є:

• Проблеми зі стільцем (діарея, запор).
• Болі в животі, особливо в нижній частині.
• Здуття, метеоризм.
• Безрезультатні позиви до спорожнення.
• Випорожнення з великими зусиллями, але малою кількістю.
• Тяжкість внизу живота.
• Вугровий висип, часті головні болі.
• Рясний піт, несвіже дихання.
• Слабкість, апатія, нездужання та ін.

При тривалому ігноруванні проблем пацієнт може зіткнутися з набутим захворюванням, яке суттєво змінює життя і погіршує її якість. Якщо підручні засоби, дієта не допомагають протягом одного тижня нормалізувати стан, то необхідно звертатися до лікаря. Спеціаліст, провівши серію тестів і аналізів, виявить причину виниклої проблеми і дасть рекомендації, як налагодити роботу кишечника або направлення на лікування конкретного захворювання.

Поширені скарги

Основний симптом розладу ШКТ, з яким стикається кожна людина – біль у животі. Реакція організму може бути ознакою дисбалансу мікрофлори, отруєння або хвороби. Якщо болі не пов’язані з патологією органу, то найбільш часті скарги пов’язані з наступними проблемами:

• Запор. Відсутність евакуації продуктів розпаду з прямої кишки, що є наслідком багатьох причин, наприклад, недостатнім або незбалансованим харчуванням, нерегулярним прийомом їжі, дисбактеріозом, малорухливим способом життя, вживанням малої кількості води і т. д. Тривалий утруднення дефекації може призвести до геморою, кровотечі. Калові маси ущільнюються, зневоднюються і осідають в дивертикулах прямої кишки, що в свою чергу викликає інтоксикацію організму.
• Хвороба Крона, виразковий коліт, ішемічний коліт – вірусні або бактеріологічні захворювання, шкідливі звички, спадковість, знижений імунітет. Хворий відчуває часті спазми, спостерігається зневоднення, апатичність, швидка стомлюваність.
• Діарея – виникає при отруєнні, кишкових інфекціях. У важких випадках може бути наслідком онкологічних захворювань, параметрита або туберкульозу кишок. Симптоматика виникає із-за втрати прямою кишкою всасывательных функцій і відбувається екстрена евакуація рідини і скупчилися мас, навіть незначних. На інфекційне походження діареї вказує підвищення температури тіла. При відсутності лікування і відновлення, у пацієнта різко знижується маса тіла, послаблюється імунітет, випадає волосся, шкірні покриви бліднуть.
• Неврогенный запор – виникає внаслідок психологічних причин, наприклад, незручно здійснити спорожнення, перебуваючи у відрядженні, в туристичній поїздці. Некомфортне становище часто є причиною запору, наслідки тривалого утримання також погано відбиваються на стані здоров’я, позначаються ускладненнями.

Фізіологічна потреба людини в евакуації калових мас індивідуальна, але варіанти не виходять за рамки природних, а саме – від 3 разів протягом доби до 3 разів на тиждень, при умові, що не виникає дискомфорту.

Причини

Список захворювань кишечника великий, але шляхи виникнення патологій відомі:

• Спадкова схильність.
• Інфекції, паразитарні зараження.
• Новоутворення, спайки.
• Порушення ендокринної, гормональної системи.
• Запалення хронічного перебігу.
• Незбалансоване харчування.
• Малорухливий спосіб життя.
• Стреси, шкідливі звички.
• Вживання зіпсованих, прострочених продуктів.

Частини патологій вдається уникнути дотриманням правил гігієни (інфікування, глисти), зміною способу життя (помірний спорт, піші прогулянки, відмова від шкідливих звичок, уникнення стресів), переглядом меню (незбалансоване харчування, відмова від частини продуктів), то інші захворювання потребують постійної терапії.

За лікуванням до фахівця

Терапію і діагностику необхідно довірити гастроентеролога. Існує ряд методів, що відповідають на запит пацієнта про те, як перевірити кишечник:

• КТ, МРТ, УЗД.
• Рентгенографія.
• Ректороманоскопія.
• Клінічний, бактеріологічний аналіз калу.
• Пальпація живота.

Після з’ясування причини порушень в роботі кишечника, лікар призначає лікування з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Нормалізація способу життя і харчування – це перші кроки, спрямовані на відновлення функцій органу та загального стану здоров’я.

Значення руху

Перистальтика кишечника важлива складова здорової роботи органу. Що це таке? Це здатність кишечника до хвилеподібним скороченням, сприяє нормальному просуванню вмісту від верхніх відділів до прямої кишки з наступною евакуацією за межі організму. Найбільш частим наслідком порушення функцій скорочення кишечнику служить запор.

Послаблюють перистальтику ті ж причини, що негативно впливають на роботу кишечника – малорухливий спосіб життя, вживання нездорової їжі, шкідливі звички і т. д. У процесі діагностики гастроентеролог обов’язково зверне увагу на цю проблему і в міру терапії перистальтика кишечника також налагодиться. Для її стимулювання рекомендується переглянути в меню користь переважання рослинної їжі, круп, скорочення кількості напівфабрикатів, виключення фаст-фуду, газованих і стимулюючих напоїв (міцний чай, кава, енерготоніки тощо).

Дієта в допомогу

Коригувати харчування і змінювати харчові звички доводиться більшості людей, хто задумався про те, як налагодити роботу кишечника. Якщо діагностика не виявила патологій і потрібно тільки нормалізація функціонування, то фахівці рекомендують звернути увагу на лікувальний стіл №3. Його призначають при запорах, млявій перистальтиці кишечника, геморої, тріщинах.

Дієта виключає наступні продукти:

• Насичені бульйони (м’ясні, рибні).
• Жирні сорти риби і м’яса, будь-які види копченостей і консервів.
• Жири кулінарні, тваринного походження.
• Деякі види круп – саго, манка, рис.
• Бобові, цибуля, гриби, часник, редька, редис, ріпа.
• Яєчня, яйця зварені круто.
• Кондитерські вироби, здоба, шоколад.
• Гострі соуси, хрін, приправи, гірчиця.
• Тонізуючі напої – міцна кава, чай, какао.
• Айва, кизил, кисіль, чорниця.

Дієта для нормалізації роботи кишечника дозволяє вживання наступних продуктів:

• Овочеві бульйони і супи.
• М’ясні і рибні другі бульйони.
• Круп’яні супи на овочевому, слабкому м’ясному (рибному) бульйоні.
• Крупи – пшенична, гречана, ячна, пшоняна. Каші варяться на воді з мінімальною кількістю солі.
• Овочі та городня зелень (кабачки, гарбуз, огірки, помідори, буряк, морква та ін). Приготування на пару, відварювання, запікання. Білокачанна капуста, зелений горошок – тільки у відварному вигляді, при непереносимості будь-якого виду овочів їх виключають з раціону. Картопля вживається в обмеженій кількості.
• М’ясо і риба нежирних сортів подається в запеченому, вареному або приготованому на пару вигляді. Допускаються молочні сосиски.
• Кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, свіжий сир, вершки. Сметана додається у страви.
• Фрукти і ягоди вітаються у великій кількості. Вживати можна як свіжі, так і сушені.
• Яйця в кількості до 2 штук в день (відварювання некруто, приготування на пару, білкові омлети).
• Натуральні солодощі – мед, пастила, мармелад, мармелад, конфітюр і пр.
• Хліб з пшеничного борошна 2 сорту вчорашньої випічки, а також зерновий, житній хліб. Бісквіт без просочення, галетне печиво.
• Вершкове масло – обмежено, рослинне масло для заправки страв.
• Напої – слабкий чорний і зелений чай, відвар висівок (пшеничних) і плодів шипшини, фруктові і овочеві соки.

Зразкове меню

Налагодити роботу кишечника при запорі, найпоширенішому порушення функціонування ШЛУНКОВО-кишкового тракту, допоможе збалансоване харчування.

Рекомендовані страви на 1-й сніданок (на вибір):

• Салат зі свіжих овочів (по сезону).
• Каша з вівсяної крупи або пластівців (виключити крупи швидкого приготування) на суміші молока і води (1:1).
• Вінегрет (при непереносимості виключити капусту).
• Нежирна риба, відварена або приготована на пару + овочі.
• Омлет, приготовлений на пару.
• Компот з свіжих фруктів або сухофруктів, неміцний чай з молоком, фруктовий сік.

Страви на 2-й сніданок:

• Яблуко або груша
• Натерта морква або салат з тертого яблука з морквою і сметаною.
• Відварений буряк без заправки.
• Чай або відвар із шипшини.

Вибір страв на обід:

• Перші страви – овочевий суп, борщ, юшка на основі нежирної риби, борщ, борщ.
• Другі страви – філе курки парове, рагу з дієтичного м’яса і овочів, рубана яловичина (приготування на пару), тушковані курка, буряк, риба з овочами (паровий варіант).
• Десерт – натуральний мармелад, желе з ягід або лимона, компот з фруктів/сухофруктів.

Полудень: чай з цукром, відвар/настій шипшини, сік з фруктів, запечене яблуко, асорті із сухофруктів.

Асортимент страв на вечерю:

• Овочеві голубці або котлети.
• Каша гречана з додаванням молока.
• Філе курки з гарніром з сезонних овочів.
• Запіканка з сиру з сухофруктами.
• Чай, сік, відвар із пшеничних висівок.

Перед сном рекомендується випивати склянку кефіру середньої жирності. Протягом дня необхідно випивати покладену норму води.

Загальні рекомендації

Очищення кишечника – це ключ до нормального самопочуття, продуктивності, здоров’ю. Крім дієти, рекомендується виконувати ряд заходів:

• Вживання достатньої кількості рідини (розраховується за формулою: вага тіла х 0,03 = індивідуальне кількість води. Де 0,03 – 30 мл рідини на кожен кілограм тіла). При збільшенні фізичного навантаження кількість рідини збільшується.
• Замінити каву, чай, газовані, алкогольні напої на вітамінні відвари і трав’яні чаї.
• Принцип харчування – дробовий (4-5 разів), маленькими порціями.
• Вранці, натщесерце, випивати склянку теплої води. Прийом їжі здійснювати через 30 хв.
• На вечерю можна з’їдати кілька розмочених сухофруктів чорнослив, курага, інжир.
• Два-три рази в тиждень необхідні заняття фітнесом. При відсутності можливості вітаються тривалі піші прогулянки в інтенсивному темпі.
• Обов’язкове дотримання загальних правил гігієни – миття рук перед їжею, після вулиці і відвідування місць загального користування.
• Свіжі овочі та фрукти перед вживанням ретельно мити й ошпарювати окропом (по можливості).
• Масаж живота, після ранкового пробудження, легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою.

Ці прості методи стимулюють природне очищення кишечника, налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, поліпшують загальне самопочуття.

Медична стража

З’ясовуючи, як перевірити кишечник і поліпшити його стан, ніколи не варто займатися самолікуванням. Всі препарати призначаються лікарем після ретельного дослідження багатьох показників. У завдання гастроентеролога входить знайти причину виниклого дисбалансу і усунути її. Можливо, пацієнту потрібно дотримуватися певної дієти без застосування ліків, пребіотиків або пробіотиків.

Надмірне вживання проносних, препаратів зі штамами мікрофлори можуть настільки ж згубно вплинути на ШКТ, як і безконтрольний прийом будь-якого засобу. Зазвичай пацієнтам прописуються такі препарати для роботи кишечника:

• «Хілак-форте», «Энтеролептин».
• «Фитолак», «Фрутолак».
• «Лактувіт», «Колофорт».
• «Лактрофильтрум», «Депуракс».
• «Мукофальк», «Чеонгин» та ін.

Перш ніж приступити до прийому ліків необхідно звернутися до гастроентеролога за консультацією та діагностикою.

Ефективні народні засоби

Про те, як налагодити роботу кишечника, знає народна медицина. В арсеналі її коштів тільки природні компоненти, більшість з них приймається у вигляді відварів, настоїв, чаю.

До популярним і доступним рецептом, з часу приготування і сировини, належать такі:

• Пшеничні висівки. Приймають в розпареному або сухому вигляді по 1 столовій ложці вранці (бажано натщесерце).
• Насіння подорожника. Суху сировину розмелюють і приймають по 1 ст. ложці від 1 до 3 разів на день за 20 хвилин до прийому їжі.
• Трави для поліпшення роботи кишечника – фенхель, аніс, м’ята, кора крушини і ромашка аптечна. Складають збір з трав в рівних кількостях, заливають окропом, настоюють і проціджують. Приймають у теплому вигляді після прийому їжі протягом дня.
• Чай із збору плодів чорниці і черемхи. Сухі інгредієнти беруться в рівних кількостях, заварюються окропом. Чай процідити і приймати протягом дня після кожного прийому їжі.
• Завершувати день варто прийомом розмоченого чорносливу (3-4 плода), можна випити воду, в якій размачивались плоди.
• Вранці корисно їсти вівсяну кашу з сухофруктами і горіхами.

Народні, медикаментозні і терапевтичні методи нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту повинні застосовуватися систематично і взаємно доповнювати один одного. Відновлення кишечника займає тривалий час, іноді потрібно витратити на реабілітацію не один рік.