Здоровий сон
Серед неочевидних факторів, що сприяють зміцненню імунітету, здоровий сон. При повноцінний нічний відпочинок опірність організму значно збільшиться. Із-за перепадів настрою, дратівливості і плачу у дитини порушується сон, а все це може позначитися на його психічному комфорті і здоров’ї в цілому.
Вже давно помічено, що діти, які регулярно недосипають, стають набагато більш сприйнятливими до хвороб. Існують навіть певні параметри, скільки малюк і в якому віці повинен спати. До 6 місяців нормальним вважається, якщо ваш син або дочка сплять близько 18 годин на добу, до півтора років цей показник скорочується до 12-13 годин, діти до 7 років повинні спати не менше 10-11 годин. В іншому випадку імунітет може бути серйозно підірваний.
Звичайно, необхідно робити знижку на те, що всі діти різні, а це все середньостатистичні показники. Але потрібно намагатися забезпечити оптимальний режим, при якому у малюка ніколи не буде дефіциту сну. Лягати вечорами і вставати вранці потрібно в один і той же час, так ви будете привчати дитину до режиму, що стане в нагоді йому в майбутньому житті. Режим може значно зміцнити імунну систему в будь-якому віці, а особливо в дитячому.
