Як боротися з припливами при клімаксі без ліків?
При частому прояві симптомів клімаксу, зокрема припливів, які здатні доставити дискомфорт, слід починати боротьбу з ними.
Що робити, якщо починається клімакс? Щоб впоратися з припливами без прийому ліків, існують наступні способи:
Вживати менше кави та інших напоїв, що містять кофеїн.
Обмежити вживання алкогольних напоїв.
Слід відмовитися від шкідливої звички куріння. Скорегувати раціон, віддати перевагу на користь правильного харчування. Це дозволить знизити частоту приливів і призведе до поліпшення самопочуття.
Варто включити в раціон більше їжі рослинного походження, а кількість м’яса і білків, навпаки, скоротити. Злаки, фрукти, горіхи корисні для жіночого організму в період клімаксу. Дотримуватися питного режиму.
Випивати близько двох літрів води в день. Така необхідність обумовлена тим, що під час припливів організм втрачає багато рідини при виділенні поту.
Контролювати дихання. При настанні нападу ні в якому разі не можна піддаватися паніці. Рекомендується спеціальна дихальна гімнастика, при якій повітря необхідно вдихати животом, а не через діафрагму. Кожний вдих повинен бути глибоким і відбуватися повільно. Вдихуване повітря затримується на 5-6 секунд. Така процедура дозволить відстрочити час наступного припливу.
Намагатися уникати стресових ситуацій. Хвилювання провокує часті припливи. Дотримуватися активного способу життя. Заняття спортом допоможуть в боротьбі з припливами. Особливо ефективно плавання, завдяки йому підвищується тонус м’язів, знижується навантаження на хребет.
Також ефект справлять і прогулянки в парку. Слідуючи цим рекомендаціям, жінки вирішують проблему припливів під час клімаксу, не вдаючись до допомоги лікарських препаратів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
