Дієта при підвищеному газоутворенні
Щоб позбутися від газів (причини явища вам вже відомі), людині варто переглянути свій раціон і дотримуватися дієти.
Основними правилами харчування при здутті є:
- Спокійна обстановка в момент прийому їжі, якісне пережовування.
- Не варто пити під час їжі.
- Дотримуватися режим харчування.
- Виключити жуйку, тому що вона підсилює моторику шлунку.
- Організувати дробове харчування маленькими порціями.
- Вживати теплу їжу.
- Вивчити таблиці сполучуваності продуктів.
- Вживати варену або приготовану на пару їжу.
- Обмежити сіль до 8 грам в день.
- Збільшити пиття до 2 літрів на добу.
Всі люди стикаються з газоутворенням в кишечнику і повинні знати, як позбутися від здуття живота і газів. Найчастіше це не є серйозною проблемою і потребує більш уважного ставлення до власного здоров’я і харчування.
