Пологи вимагають від жінки особливої фізичної підготовки, про яку треба замислитися з перших днів вагітності. Основними є вправи, які спрямовані на покращення психологічного стану і збереження фізичної форми.
Майбутнім мамам необхідно займатися посильними фізичними вправами. Але перш ніж почати, необхідно проконсультуватися у свого гінеколога.
Помірне фізичне навантаження допоможе без ускладнень подолати відповідальний етап і народити здорового і міцного малюка. Зарядка для вагітних допомагає відчути легкість в тілі і подарує відмінний настрій. Вагітним необхідно провести всі 9 місяців так, щоб зберегти фізичну форму, не перебрати у вазі і народити без ускладнень.
Чи можна робити фізичні вправи і гімнастику під час вагітності?
На думку лікарів, зарядка на будь-якому терміні вагітності просто необхідна. Але дуже важливо все навантаження продумати і вивірити, а також вправи повинні відповідати терміну вагітності і загальним станом жінки. Тільки в такому випадку помірні заняття спортом дадуть позитивні результати і будуть корисні для здоров’я матері і малюка.
Найкращий варіант – це виконувати комплекс вправ, який підібраний індивідуально, з урахуванням фізичного стану і здоров’я вагітної жінки. Під час таких занять зведеться до мінімуму приріст ваги і поява розтяжок, налагодиться дихання, покращиться загальний настрій.
Всі вправи комплексу зарядки для вагітних розроблені з урахуванням строків вагітності.
Всі рухи необхідно здійснювати плавно, не допускати додаткового навантаження на область живота, не стрибати. Головне правило – жінка повинна відчувати себе добре і комфортно. Якщо з’явилися якісь хворобливі відчуття, необхідно припинити зарядку і показатися лікарю.
