Вага
Оптимальний вагу на цьому терміні вважається з надбавкою до 7,5-8 кілограм. Особливо слід стежити за ним, тим жінкам, які до вагітності мали схильність до повноти.
Так щотижня оптимальним є надбавка 350-500 грамів, зважуватися бажано щодня. Стежити за вагою слід ретельно, так як набрані зайві кілограми можуть погіршити стан матері і спровокувати ускладнення під час пологів.
Харчування
А ось стежити за вагою допоможе спеціальний режим харчування. Необхідно вживати в їжу здорові і максимально натуральні продукти. Страви повинні бути приготовані шляхом варіння, запікання, тушкування. А ось копчене, напівсире, смажене з раціону потрібно виключити.
Існує відносний заборона на цукор, вироби з білого борошна, кондитерські вироби. Вони є джерелами швидких вуглеводів, які викликають різкий стрибок цукру в крові вагітної і здатні призвести до розвитку діабету вагітних. Є обмеження і на сіль, так як вона затримує рідину в організмі і призводить до додаткових набряків.
Під час вагітності є ризик розвитку анемії, тому харчування повинно бути таким, щоб задовольняти потреби організму в залозі. Слід вживати гречану кашу, яловичу печінку і яловичину, гранати, зелені яблука, листя салату, хурму. Крім того, є продукти, які допомагають засвоювати залізо: вишня, смородина, солодкий перець, морські водорості.
Овочі і фрукти повинні постійно бути присутнім у раціоні вагітної. Вони у великій кількості містять клітковину, яка впливає на роботу кишечника.
