Фізична активність
Вагітність, як відомо, не хвороба. Довге перебування в одному і тому ж положенні негативно позначається на здоров’я мами і малюка. Тому щадна фізична активність корисна на будь-якому терміні вагітності. Рекомендується дихальна гімнастика, вона дуже добре допомагає підготувати організм до пологів. Можна займатися йогою, аеробікою, зарядкою. Дуже корисна аквааеробіка, у воді багато вправи робити набагато легше за рахунок того, що в ній маса тіла стає менше.
Плавання корисно на будь-якому терміні вагітності. Вода допомагає розслабитися, розвантажує навантаження на хребет і поперек.
Слід починати виконувати вправи Кегеля. Вони добре зміцнюють м’язи тазового дна, це полегшить процес пологів і допоможе швидше відновитися після них.
