Харчування вагітної
До кінця третього триместру раціон жінки повинні складати овочі, фрукти, а також продукти, багаті кальцієм і білком. В їжу необхідно вживати відварне м’ясо і нежирну рибу. Кальцій краще засвоюється не з молока, а з кисломолочних продуктів. Якщо у вас немає набряків, то питний режим повинен становити не менше півтора літрів рідини на добу. Причому пити потрібно за тридцять хвилин до або після прийому їжі.
Кілька корисних порад
Посилаючись на відгуки про 8 місяці вагітності, можна скласти звід корисних порад, які допоможуть жінкам успішно пережити третій триместр.
Якщо у вас спостерігаються проблеми з диханням, то постарайтеся стримати фізичні навантаження і тримати спину прямо.
Дихальна гімнастика допоможе і вгамувати бешкетника дитину. Ви повинні зробити кілька глибоких вдихів і піднімати при цьому руки по черзі. Паралельно можна міняти положення тіла. Через кілька хвилин малюк займе зручну позу і вгамується.
На восьмому місяці варто замінити ванну душем. Він допоможе зняти м’язове напруження і стане своєрідним масажем для втомленого тіла.
Головна порада, яку дають практично всі жінки, полягає в позитивному настрої. Саме він допоможе зберегти присутність духу в будь-якій ситуації і забезпечить благополучний результат пологів.
