Втома, набряки, відчуття «цеглин» на попереку – далеко не повний список проблем, з якими стикається майбутня мама. З перших же місяців дає про себе знати фізичне і емоційне навантаження. На жаль, не всі стандартні методи релаксації можна в подібній ситуації. Доступний масаж для вагітних? Чи Не позначиться ця процедура негативно на стан майбутньої матері і плоду?
Масаж для вагітних: за і проти
Потрібен масаж жінці, яка чекає малюка? Фахівці висловлюють різні думки з цього приводу. Одні стверджують, що масаж для вагітних корисний. Процедура допомагає позбутися від напруги і больових відчуттів, зняти втому м’язів, підготувати організм до пологів. Також завдяки масажу збільшується потік крові у венах. Отже, дитина отримує більше поживних речовин.
Знаходяться й ті, хто виступає проти. Свій заборона вони мотивують ризиками для плода. Представники обох груп одностайні в тому, що жінка, що виношує дитину, не повинна призначати собі масаж самостійно. Таке рішення допустимо приймати тільки зі своїм лікарем.
Які існують показання
Коли масаж для вагітних дійсно корисний? Показаннями до такої процедури є:
- проблеми з хребтом;
- набряклість;
- болі в попереку;
- потреба в посиленні кровообігу;
- втома, стрес.
В чому різниця
Роблять масаж вагітним? На це питання дається позитивна відповідь. Як і класичний масаж, він повинен зняти напругу м’язів, усунути болі в спині, активізувати кровообіг і заспокоїти нервову систему. В чому ж полягають відмінності?
- Сильні і різкі рухи рук масажиста, а також тиск на тіло знаходяться під суворою забороною. Всі маніпуляції повинні бути м’якими і спокійними.
- Існують зони, на які впливати не можна, приміром, живіт.
- Вибирається поза, яка не завдати шкоди малюкові, зручна для майбутньої матері.
- Допустимість масажу залежить від стану здоров’я жінки, яка чекає дитину. У розрахунок приймається і її емоційний стан.
Переваги
Відповідь на питання про те, чи можна вагітним масаж, приводиться вище. Чого можна досягти з допомогою цієї процедури? Яку користь вона принесе жінці, яка виношує дитину?
- Усуне біль і тяжкість у спині.
- Попередить появу розтяжок, набряки рук і ніг.
- Активізує кровообіг.
- Полегшить стан при наявності варикозу.
- Зніме втому і стрес, приведе в порядок нервову систему.
- Розслабить м’язи, усуне напруга.
Який масаж дозволений
Чи можна вагітним масаж у перші три місяці очікування малюка? Фахівці дають на це питання негативна відповідь. Процедура не тільки не принесе користі, але і створить загрозу викидня. У цей період допускаються лише обережні погладжування, надають заспокійливий і розслабляючий ефект. Мова йде про самомассаже або допомоги близької людини.
Який масаж для вагітних доступний починаючи з четвертого місяця? Майбутнім матерям дозволено:
- загальний масаж;
- масаж спини, ніг;
- антицелюлітний масаж;
- вакуумний масаж;
- масаж обличчя, комірцевої зони.
Кожен з цих видів заслуговує більш докладного розгляду.
Загальний
Загальний масаж можна робити раз на тиждень. Тривалість процедури становить тридцять хвилин. З сьомого місяця процедуру дозволяється проходити щодня, але лише у випадку відсутності протипоказань.
Масаж повинен робити фахівець, а не любитель. Полягає процедура в м’якому погладжуванні і розминанні рук і ніг, обережного впливу на комірцеву зону і плечовий пояс, спину, ступні.
Спина
Плід росте в животі, збільшується груди. У зв’язку з цим навантаження на хребет стає все більше і більше. Центр ваги зміщується, відбувається прогин хребта, здавлювання органів. М’язи постійно знаходяться в напруженому стані. Можна вагітним масаж спини? Так, ця процедура майбутнім матерям також доступна і показана.
Цей масаж ефективно бореться з неприємними симптомами, позитивно позначається на самопочутті жінки, яка чекає малюка. Краща поза для проведення процедури – на боці. Техніка, яку використовує фахівець, що безпосередньо залежить від стадії вагітності. Категорично заборонено зачіпати хребет.
Ноги
Чи можна вагітним масаж ніг? На це питання також дається позитивна відповідь. Постійна важкість у ногах – проблема, з якою стикаються багато майбутні мами. Процедура допоможе запобігти судоми і набряки, активізувати кровообіг. Також з її допомогою можна зняти навантаження з ніг.
Масаж ніг вагітним можна, але з застереженнями. На ступнях знаходяться точки, які небезпечно стимулювати в цьому положенні. Прості розминання, розтирання, погладжування вітаються, а сильні натискання заборонені. Поза повинна бути зручна для жінки, наприклад, на боці або сидячи. Процедура повинна бути регулярною, проводиться з четвертого місяця. Особлива увага приділяється ступням і литкових м’язів, тоді як натискання на область вен знаходиться під забороною.
Антицелюлітний
Під час вагітності жінки менше турбуються про свою красу, ніж зазвичай. Проте майбутні мами все ж хочуть запобігти виникненню розтяжок і появу целюліту. Але не можна забувати про те, що антицелюлітний масаж небезпечний, так як збільшує ризик викидня. Допустимість цієї процедури краще за все обговорити зі своїм лікарем.
Список дозволених прийомів обмежений. Вагітним доступно легкий масаж сідниць, а також масування ложками з мінімальним натиском.
Вакуумний
Можна робити масаж вагітним? Користь і шкода цієї процедури також необхідно обговорити зі своїм лікарем. Під час масажу заборонено працювати з областю живота.
Особа, комірна зона
Однозначно можна сказати, що масаж обличчя майбутнім матерям показаний. Для проведення процедури жінці зовсім не обов’язково звертатися до фахівця. Цим можна займатися в домашніх умовах.
Масаж допоможе позбутися від напруги лицьові м’язи. Також він дозволить шкірі знову знайти еластичність, усуне головний біль. Важливо під час проведення процедури не переборщувати з косметичними засобами.
Тривалість масажу комірцевої зони становить близько десяти хвилин. З його допомогою можна домогтися розслаблення м’язів, позбавлення від втоми. Процедура позитивно позначається на мозковому кровообігу. Під час її проведення не можна чіпати хребетний стовп.
Заборонені зони
Чи можна робити масаж вагітним? Так, за умови здатності фахівця уникати «абортивних» зон. Не можна чіпати не тільки область живота, але і куприк, крижі, щиколотки і зап’ястя рук.
Не можна переборщувати і з масажем грудей. Категорично не рекомендуються інтенсивні рухи, що зачіпають соски і ареоли. Це призведе до підвищення тонусу матки, збільшить ймовірність скорочення її м’язових тканин. Вітаються легкі масажні маніпуляції, які можна поєднувати з прийняттям ванни або душу.
Заборонені види
Доступний тайський масаж для вагітних? Майстри салонів краси можуть стверджувати, що так. Однак фахівці одностайно дають негативну відповідь на це питання. Саме ця процедура очолює список тих, від яких повинні обов’язково відмовитися жінки, які очікують дитину.
У список заборонених входить і масаж промежини, який користується все наростаючою популярністю. Можна почути думку, згідно з яким ця процедура використовується для профілактики розривів, допомагає підготуватися до пологів. В дійсності з її допомогою можна лише підвищити тонус матки, а також занести інфекцію.
Категорично заборонено і стоун-масаж, який виконується з використанням спеціально розігрітих каменів. Також майбутнім матерям не рекомендується гідромасаж.
Протипоказання
Чи можна робити масаж вагітним? Існують протипоказання, які роблять цю процедуру недоступною для майбутніх матерів. Що ж входить в цей список.
- Заборона гінеколога. Якщо лікар, у якого спостерігається жінка, яка очікує дитину, забороняє масаж, неодмінно слід підкорятися його рекомендації.
- Інфекційні захворювання.
- Хвороби серцево-судинної системи.
- Дерматологічні проблеми.
- Гнійні процеси будь-якої локалізації.
- Захворювання крові.
- Деякі захворювання органів черевної порожнини.
- Токсикози і затримка рідини в організмі.
- Сильні болі в спині.
- Високий тиск.
- Виражене варикозне розширення вен, тромбози, гостре запалення лімфатичних вузлів.
- Астма у занедбаному стані.
Від масажу краще утриматися, якщо він викликає неприємні відчуття у вагітної. Дотики чужої людини можуть дратувати і напружувати майбутню маму.
Обережно з ефірними маслами
Допускається використання ефірних масел під час масажу? Ці засоби не перебувають під забороною, однак деякі з них все ж краще уникати. Скажімо, майбутнім матерям не принесуть користь масла, виготовлені на основі м’яти, шавлії, полину і лаванди.
Які ж інгредієнти допустимі? У боротьбі з набряками жінці, що знаходиться в положенні, допоможуть склади на основі герані і апельсина. Також вагітним підходять імбирне і лимонне масло, засіб, виготовлений із пшеничних паростків, моркви, рожевого дерева. Відповідний склад краще всього вибирати в компанії свого лікаря.
Що потрібно знати
Чи йдеться про масажі особи або масажі спини – вагітним у будь-якому разі не варто займатися цим в перші три місяці. Всі процедури проводяться тільки з четвертого. Також не можна забувати про обмеження числа сеансів. Масаж слід робити не частіше одного-двох разів на тиждень. Максимальна тривалість процедури складає півгодини.
Не грає ролі загальний масаж або масаж ніг – вагітним можна тільки ручний масаж. Під суворою забороною знаходяться всілякі виброковрики, пояси, банки, электромассажеры. Всі ці пристрої характеризуються неконтрольованим жорстким впливом, що здатне негативно вплинути на перебіг вагітності. У разі крайньої необхідності допускається використання ложок, щіточок, рукавичок. Однак дотики повинні бути м’якими і ніжними, сильний тиск виключається.
Процедуру обов’язково повинен проводити кваліфікований фахівець, у якого є відповідні документи, а також достатній досвід роботи. Дозвіл на неї неодмінно слід отримати у гінеколога, який візьме до уваги всі свідчення і протипоказання.
