Максимальна швидкість
Середня швидкість ходьби становить близько 5 кілометрів на годину, але швидкі і сильні ходоки часто можуть розвивати її понад 8 кілометрів у годину. Швидкість, з якою при бігу ви відчуваєте себе більш комфортно, ніж при ходьбі, відома як break point. Типова для багатьох людей точка буде десь між 6 і 8 кілометрами на годину. Для більшості людей біговий крок дозволяє збільшити загальну максимальну швидкість краще, ніж крок при ходьбі.
Контакт із землею
Те, чим біг відрізняється від ходьби, — це час, протягом якого кожна нога знаходиться в контакті з землею. Під час ходьби принаймні одна з ваших ніг буде стикатися з поверхнею землі в будь-який момент часу. Під час бігу період такого контакту кожної ноги мінімальний.
Ходьба — це вправа з низьким рівнем впливу, що робить її більш безпечною, ніж біг. Вона може дати всі переваги бігу для здоров’я, але з меншою ймовірністю травми. З іншого боку, біг надає сильну дію на суглоби і зв’язки, що може призвести до розтягування, деформацій і волдырям. Поверхня, по якій ви рухаєтеся, може збільшити шанси на отримання травми, тому важливо вибрати її правильно, як і взуття.
