Ознаки дефіциту
Як правило, дефіцит того чи іншого вітаміну в організмі проявляється у вигляді неприємних тривожних симптомів. Нестача фолієвої кислоти можна розпізнати за такими ознаками:
- млявість і швидка стомлюваність;
- сильне випадання волосся;
- ламкість, шаруватість і деформація нігтів;
- недокрів’я;
- загострення симптомів менопаузи;
- проблемне протікання вагітності.
Причини дефіциту
Користь фолієвої кислоти важко переоцінити. Значимість вітаміну В9 підвищується ще й тому, що він не має властивості накопичуватися в організмі, а витрачається відразу. Тому вкрай важливо не допускати дефіциту. Недолік цієї речовини в організмі може бути обумовлений такими причинами:
- незбалансоване харчування;
- недостатня кількість рослинної їжі в раціоні;
- термічна обробка продуктів (при нагріванні вони втрачають 50-95 % фолієвої кислоти);
- прийом комбінованих оральних контрацептивів;
- порушення травлення (наприклад, проблеми з засвоєнням мікронутрієнтів у кишечнику);
- прийом препаратів, антиконвульсантів;
- дисбактеріоз;
- зловживання алкогольними напоями;
- важкі патології печінки.
