Важливе про токсикозі
Нудота при вагітності на ранніх термінах і має низку важливих особливостей. Наприклад:
- Якщо нудить маму, то не означає, що подібний стан відчуває і виношується дитина.
- Найчастіше спостерігається на порожній шлунок. Нерідко вагітну просто верне від їжі.
- Найбільш корисними методами боротьби з блювотою будуть ті, що допоможуть хоч трохи наповнити шлунок.
- Тривожними ознаками вважається нудота від різких рухів, хронічна сухість шкіри, різке падіння тиску, запаморочення.
Як позбутися від нудоти при вагітності
Відразу відзначимо, що універсального засобу не існує. Вам допоможе тільки комплексна індивідуальна дієта, оздоровлення способу життя. Не втомлюйтеся пробувати і підбирати продукти, від яких ваш стан поліпшується.
Якщо нудота при вагітності, що робити? Представимо ряд широко поширених рекомендацій:
- Більше часу проводьте на свіжому повітрі не менше двох годин на день.
- У першому триместрі намагайтеся знизити до мінімуму фізичні навантаження.
- Перейдіть на дробове харчування – часте, але невеликими порціями.
- Регулярно провітрюйте житло, особливо перед сном.
- Снідайте в ліжку, перед тим як встати. З’їжте йогурт, яблуко, а потім ще трохи полежте. Вас буде нудити набагато менше.
- Складіть свій сніданок із продуктів, багатих білком. Це молочне, сир, яйця. Допоможуть також і фрукти.
- Великі порції, жирна, пряна і гостра їжа провокує нудоту під час вагітності.
- Привчіть себе до невеликим корисним перекусу між основними прийомами їжі.
- Приймайте спеціальні вітаміни для вагітних. Зокрема, добавки, належать до групи В, допомагають боротися з нудотою.
- Їжте побільше свіжих фруктів і овочів.
- Синтетичні, кофеїн, газовані напої замініть на трав’яні чаї, настої, компоти, відвари.
- Намагайтеся поменше вживати солодкі продукти.
- “Провокаторами” також виступають різкі рухи, особливо вранці.
- Намагайтеся уникати гарячої їжі і перейти на помірно теплий.
- Оберігайте себе від джерел неприємних вам запахів.
- Спробуйте відмовитися від супів, рівно як і запивати їжу. Водний баланс восполняйте між прийомами їжі.
- Навчіться боротися зі стресами, нервовими потрясіннями і їх наслідками.
- Інколи з легкою нудотою допомагає впоратися мінералка або чай з лимоном.
- Відмовтеся від куріння! Це шкідлива звичка не тільки згубна для майбутнього малюка, але і сприяє виділенню шлункового соку, що погіршує нудоту.
- Відмовтеся від звички лягати в ліжко відразу після їжі. Пам’ятайте, що робота травного тракту у вагітної жінки і без того уповільнена. Тому по можливості варто більше рухатися.
- Намагайтеся довіряти інтуїції – їжте те, що вам подобається.
