Де і коли
Звичайно ж, будь-яка медитація – це таїнство. Тільки ви і музика у вашій голові. Ніщо не повинно вас відволікати. Найкраще читати потужну мантру для схуднення 2 рази в день – вранці і ввечері по 10 хвилин. Цього буде достатньо, щоб поліпшити настрій, відчути прилив сил і бадьорості, повірити в себе, у свої сили. Починати практикувати читання мантри необхідно будинку. Коли сама музика звучатиме у вас в серці, це можна буде робити про себе в будь-якому місці: і в автобусі, і на роботі. Але спочатку все-таки рекомендується читати мантру будинку і вголос. Ви повинні чути, як вона звучить, занурюватися в слова. Тим більше що спочатку вимова слів вголос дозволить вам менше збиватися.
Підготовка до медитації
Перед тим як починати читати або слухати мантру, необхідно вибрати гарне місце і зайняти зручне положення. В цей момент нічого не повинно вас відволікати. Необхідно розслабити все тіло, відчути себе одним цілим з величезної Всесвіту. Закрийте очі і постарайтеся припинити нескінченний потік думок у вашій голові. Тепер уявіть себе в променях сонячного світла. Ви повинні бачити себе з такою фігурою, про яку мрієте. Уявіть, що ви вже схудли. Відчуйте емоції щастя та гордості за себе. Утримуючи цей образ, слід читати одну з наступних мантр:
- САН-СІА-ЧІІ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДНЗ;
- АТЭ ГАТЭ ПОРО ГАТЭ ПОРО СОМ ГАТЭ БОДХИ СВАХА;
- ОМ ШАНТІ ШАНТІ ШАНТІ;
- ОМ МА НІ ПАД МО ХУМ.
