За даними ВООЗ, кількість людей, які хворіють на цукровий діабет, близько до цифри 300 млн. Це близько 6 % від групи населення, в яку входять вікові категорії 20-79 років. За наявними прогнозами, через 10 років кількість хворих у нашій країні може скласти близько 10 млн. Ці цифри є тим більш страхітливими на тлі великої небезпеки діабету, смертність від якого збільшується. У зв’язку з цим є актуальною профілактика цукрового діабету, пам’ятка по якій викладена в статті.
У чому небезпека діабету
Діабет відноситься до захворювань, які загрожують ускладненнями. До них відносяться:
- Хвороби серця.
- Ураження артерій і дрібних судин, що знаходяться на периферії, в тому числі і в ногах.
- Зниження зорових можливостей.
- Втрата чутливості, судоми, болі в нижніх кінцівках.
- Білок в сечі, порушення роботи видільної системи.
- Виразки стоп, процес їх омертвіння, пов’язаний з ураженням судин, нервів, тканин, шкірних покривів.
- Інфекції: гнійничкові і грибкові.
- Діабетична кома, гіпоглікемія.
Іноді подібні ускладнення ведуть до смертельного результату. Тому профілактика захворювання на цукровий діабет є справою першорядної важливості.
Перший і другий типи
Під цукровим діабетом розуміється група захворювань, для якої характерна присутність в крові великої кількості цукру, що істотно перевищує допустиму норму. Ця аномалія пов’язана з гормоном, званим інсуліном, вироблюваним підшлунковою залозою, грає важливу роль в обміні речовин.
Як відомо, основним вуглеводом, що знаходяться в крові, є глюкоза, що служить головним джерелом енергії для життєдіяльності всіх систем людського організму. Саме для її переробки необхідний інсулін.
Діабет поділяється на два різновиди. З цієї причини профілактика цукрового діабету також розрізняється. Докладно про це буде сказано нижче.
- 1-й тип – характеризується недоліком вироблення гормону інсуліну;
- 2-й тип – протікає при достатньому його кількості, але при поганому взаємодії з клітинами.
Внаслідок цього глюкоза запасається в крові, а проникати в клітини не в змозі, і людина втрачає життєво необхідного йому «палива».
Цукровий діабет. Причини. Профілактика
Серед причин цієї підступної хвороби можна виділити основні чотири.
Виходячи зі знання причин хвороби можна визначитися і з її профілактикою. Розглянемо основні методи.
Основні способи профілактики
У зв’язку з тим, що діабет належить до хвороб, які не піддаються лікуванню, важливо взяти своє здоров’я під особистий контроль і вивчити можливості запобігання захворювання.
На сьогоднішній день медики рекомендують кілька методів профілактики цукрового діабету, до яких відносяться:
- Медична профілактика цукрового діабету.
- Привчання себе до ведення здорового способу життя.
- Дотримання збалансованої дієти, що містить продукти харчування, глікемічний індекс яких нижче значення 50 одиниць.
- Виховання стійкості до стресових ситуацій.
Симптоми хвороби
Профілактика цукрового діабету в основному стосується другого типу, оскільки перший є тільки спадковим захворюванням, методи його профілактики у дорослому віці сьогодні науці невідомі. Але існують способи, які можуть допомогти в запобіганні тих страшних ускладнень, про які сказано вище. Для цього насамперед потрібно якомога більше дізнатися про симптоми хвороби, щоб вчасно почати лікування.
До таких симптомів належать:
- Посилення спраги (випивається від 3 до 5 літрів за день).
- Почастішання сечовипускання – денного і нічного.
- Сухість в ротовій порожнині.
- Слабкість у м’язах та кінцівках.
- Підвищення апетиту.
- Уповільнення загоювання ран.
- Поява свербежу, особливо у жінок, в області геніталій.
- Сильна стомлюваність і сонливість.
- Різке схуднення при першому типі і ожиріння при другому.
Профілактика діабету 1-го типу
Що стосується профілактики цукрового діабету 1 типу, то потрібно врахувати наступні його особливості. При цьому захворюванні спостерігається катастрофічна нестача інсуліну, тому необхідні щоденні його ін’єкції. 1 тип мають приблизно 10 % хворих, як правило, це люди, які не досягли 20 років. Як вже говорилося вище, клітини підшлункової залози не виділяють інсулін в достатній кількості для переробки глюкози в крові.
Дати поштовх цій аномалії можуть такі зовнішні агресори, як інфекція або травма, що провокують запалення тканин підшлункової залози, що призводить до загибелі відповідних клітин. Тому первинна профілактика цукрового діабету зводиться до наступного.
Профілактика ускладнень при 1-му типі діабету
Своєчасно виявивши зазначені симптоми і звернувшись до лікаря, буде легше лікувати хворобу, зайнятися оптимізацією її протікання і не допустити ускладнень.
При неможливості профілактики цукрового діабету, що відноситься до першого типу, у дорослому віці підтримувати організм допоможуть:
- Контроль факторів ризику з боку медиків.
- Самостійний контроль рівня цукру, що перебуває в крові, на постійній основі.
- Відвідування фахівців, які допомагають боротися з проявами діабету.
- Дотримання оптимального режиму прийому їжі.
- Фізичні навантаження, що носять регулярний характер і є помірними.
- Прийом ліків, які виписав лікар.
Профілактика діабету 2-го типу
Даний тип зазвичай розвивається у людей з роками, найчастіше він діагностується у старшому віці. У діабетиків 2-го типу інсулінова недостатність є відносною, підшлункова залоза поставляє інсулін в нормальній кількості. Але певні клітинні рецептори погано реагує на нього, будучи нечутливими. З-за цього глюкоза збирається в крові, а не проникає в клітини організму, внаслідок чого її показник зашкалює.
Дуже часто як причини, так і в якості симптому 2-го типу діабету виступає ожиріння. У цьому випадку розвиток хвороби протікає повільно і не дуже важко. Якщо діагноз поставлений вчасно, можна купірувати без вживання медикаментів. Зниження ризику захворювання допоможе профілактика цукрового діабету 2-го типу.
Раціональне харчування
Потрібно докласти максимум зусиль для того, щоб не давати підшлунковій залозі зайвого навантаження, зменшивши споживання вуглеводної їжі. З метою збереження гарної форми потрібно скоротити кількість калорій, які надходять в організм щодня. Для успішної профілактики діабету потрібно мінімізувати, а краще зовсім видалити з меню вуглеводи, що відносяться до легкозасвоюваним.
Це цукор в чистому вигляді і продукти, в яких він міститься у великих кількостях: білий хліб, печиво, тістечка, цукерки, молочний шоколад, рис, картопля, варення, мед, фініки, родзинки, виноград, кавуни, дині, вермішель і макарони з м’яких сортів пшениці, манна каша, фруктові соки, що не є натуральними. Для поповнення дефіциту солодкого можна застосувати цукрозамінники, найкращим з яких є стевіозид.
За основу раціону повинні бути взяті продукти, що містять складні вуглеводи і грубі рослинні волокна у великій кількості. В цілому він повинен містити: складні вуглеводи – 60 %, білки – 20 %, жири – 20 % (при цьому потрібно враховувати, що близько 2/3 з них має припадати на рослинні).
Доцільно віддавати перевагу нежирної птиці (курка, індичка), некалорійною риби (минтай, тріска, навага, річковий окунь, камбала, лящ, щука, хек), овочів, несолодким соків. При цьому краще уникати жирних, борошняних, гострих, солоних, копчених, смажених страв, вживаючи переважно варену, тушковану і запечену їжу.
Фізичні навантаження
Зробити профілактику ефективної допоможуть фізичні навантаження. Вони ні в якому разі не повинні бути надмірними, але обов’язкова умова їх – регулярність. Оптимальним варіантом є заняття протягом однієї години. Однак не всі можуть собі це дозволити в силу різних причин. Мінімальною кількістю часу для занять є 30 хвилин, які можна присвятити фізичних вправ, прогулянки на свіжому повітрі в прискореному темпі.
Рух буде сприяти поліпшенню метаболізму – процесу обміну речовин в організмі. Це дозволить розщеплювати зайві жирові накопичення, оптимізувати склад крові, набагато знизити зайву вагу. А також лікарі рекомендують здійснювати тривалі прогулянки, кататися на велосипеді, зайнятися плаванням або танцями, іншими нетравматичными і несиловими видами спорту.
Медичні препарати та уникнення стресів
Тим, хто знаходиться в групі ризику, слід ретельно дбати про здоров’я, проходячи медичні обстеження. Аналізи на вміст у крові цукру, на холестерин, наявність аутоімунних та інфекційних захворювань потрібно здавати не рідше, ніж один раз у шість місяців. При цьому фахівці-медики порекомендують препарати для профілактики цукрового діабету, необхідні кожній конкретній людині.
В будь-яких життєвих ситуаціях потрібно намагатися зберігати душевну рівновагу. Постійне перебування у стресовому стані може виступити в якості причини розвитку діабету, тому слід бути напоготові і намагатися уникати емоційного перевантаження. Для цього краще не спілкуватися з людьми, що мають негативний настрій, не потрапляти в екстремальні ситуації.
Іноді лікарі рекомендують навіть звільнитися з роботи, яка веде до постійної напруги і великим нервовим витрат. При цьому ні в якому разі не можна знімати стрес за допомогою вживання спиртних напоїв чи куріння, це суворо заборонено тим, хто хоче уберегтися від діабету.
Профілактика цукрового діабету: пам’ятка
Цукровий діабет буває двох типів. I тип – інсулінозалежний, при якому підшлункова залоза не в змозі зробити достатню кількість цього гормону. Основною причиною захворювання є спадковий фактор. II тип характеризується нечутливістю клітинних рецепторів до інсуліну, що виробляється в достатній кількості, внаслідок чого глюкоза не потрапляє в клітини, а накопичується в крові.
Виходячи з наявності двох видів діабету їх профілактика буде різною. У першому випадку її можна проводити тільки тоді, коли дитина перебуває в дитячому віці, у другому людина в змозі взяти своє здоров’я під самостійний контроль.
При профілактиці діабету I типу дуже важливим є грудне вигодовування, а також застосування імуномодуляторів, які дозволяють знизити ризик виникнення інфекційних захворювань.
При другому типі захворювання, причиною якого часто є ожиріння, дієвими засобами профілактики є: ведення здорового способу життя, дотримання маловуглеводних і низькокалорійної дієти, уникнення стресових ситуацій, прийом препаратів-цукрозамінників за рекомендацією лікаря.
