Загальні поради та рекомендації
На жаль, з набряком нижніх кінцівок під час виношування плоду стикається абсолютно кожна жінка. Тому майбутня мама повинна мати уявлення про те, як можна зменшити дискомфорт при цьому синдромі.
Дотримуючись наступних порад і рекомендацій, ви зможете помітно поліпшити своє самопочуття:
- Намагайтеся пити якомога менше рідини перед сном.
- Приймайте сечогінні препарати і трав’яні відвари, щоб нормалізувати водний баланс в організмі.
- При варикозі накладайте на вузли розпарені бузинные листя.
- Намагайтеся не перевантажувати себе за день і якомога більше відпочивати, щоб знизити навантаження на ноги.
- Не вживайте в їжу продуктів, після яких хочеться пити. До них відноситься солодке, гостра, смажена, жирна їжа, кефір, газовані напої та багато інших. Замість цього включіть в свій раціон більше фруктів і овочів.
- Намагайтеся готувати їжу на пару.
- Не сидіть занадто довго, намагайтеся пересуватися по будинку, щоб розім’яти свої ноги.
- Щоб запобігти застою крові в ногах, перш ніж встати з ліжка вранці, надіньте колготи або спідниці з високою талією.
- Не перебуваєте занадто довго в жаркому приміщенні.
- Носіть тільки зручне взуття, яка не утрудняє кровообіг нижніх кінцівок.
- Під час сну підкладайте під ноги подушку, щоб кров відливала від них.
- Після приходу додому з роботи ляжте на спину і обіпріть ноги об стіну. Полежіть в такому положенні близько 10 хвилин і ви помітите, як вам стане набагато легше.
Крім усього перерахованого вище, не беріться за всі домашні справи відразу. Розподіліть обов’язки і робіть їх поступово, щоб був час для відпочинку, адже виношування плоду сама по собі дуже сильно стомлює, а якщо при цьому на вас лежить купа обов’язків, то не буде нічого дивного в тому, що у вас з’являться набряки ніг при вагітності.
