Як допомогти собі?
Лікування неврозу нав’язливих станів у домашніх умовах – не найпростіша і перспективна завдання. Відомо кілька методик, якими можна доповнювати розроблену доктором програму психотерапії та медикаментозний курс, але тільки лише домашні засоби рідко показують дійсно стійкий, виражений результат. Втім, при неможливості звернутися до кваліфікованого лікаря слід практикувати такі підходи – це краще, ніж повна відсутність яких-небудь заходів. Рекомендовані:
- теплі ванни із заспокійливими травами (під час процедури поступово знижують температуру води);
- ранковий контрастний душ;
- чіткий режим відпочинку і роботи;
- повноцінний нічний відпочинок;
- восьмигодинний сон;
- щоденна фізична активність, бажано на свіжому повітрі;
- виняток дестабілізуючих нервову систему продуктів з раціону;
- відмова від шкідливих звичок;
- складання розпорядку дня і слідування йому;
- виділення часу на розваги щодня;
- практика вправ для розслаблення м’язів;
- попередження виникнення стресових факторів, здатних травмувати психіку.
Комплексне медикаментозне, психотерапевтичне лікування неврозу нав’язливих станів, в домашніх умовах супроводжується додатковими заходами для розслаблення і відновлення нервової системи, в більшості випадків показує стійкий, стабільний результат. Можна повністю усунути прояви ННМ. Патології властиво впертий перебіг, але продуманість і послідовність лікувального курсу гарантовано призводять до успіху, хоча іноді це вимагає досить тривалого часу – потрібно бути готовим до цього.
