Лікування
Головне питання – що робити, якщо почуття голоду не проходить навіть після їди. Перш за все, слід звернутися до дільничного терапевта. Лікар після опитування і огляду відправить пацієнта до вузького фахівця. В незапущених випадках загальними рекомендаціями дієтологів може стати:
1. Вживати якомога більше продуктів, що містять клітковину.
2. Коли хочеться їсти, пити мінеральну або звичайну воду.
3. Тарілка для їжі повинна бути невеликою, світлих відтінків. Вчені встановили, що яскраві кольори стимулюють апетит.
4. Пережовувати їжу повільно і ретельно. Це дозволить шлунку вчасно подати сигнал про насичення і уникнути переїдання.
5. Не слід читати або дивитися телевізор під час їжі.
6. Дієта не повинна бути жорсткою. Це повинно бути засноване на принципах правильного харчування рішення вести здоровий спосіб життя.
7. Після обіду слід зайнятися прибиранням посуду та її миттям. Сидіння за столом після трапези провокує бажання спробувати щось ще.
8. Стоячи і на ходу їсти не можна. Тільки сидячи за столом.
9. Слід зменшити кількість вживаних продуктів, які стимулюють апетит.
10. Не пізніше, ніж за дві години до відходу до сну слід приймати їжу останній раз за день.
11. Під час роботи слід прибирати зі столу будь-яку їжу, так як її наявність призводить до неусвідомленим рясним перекусу.
12. Якщо хочеться їсти – відволікайте мозок, займайтеся спортом, читайте книги, грайте в настільні ігри, займайтеся домашніми справами.
