Як утримати вагу
Після пройденого курсу потрібно обов’язково дотримуватися певних рекомендацій, які допоможуть закріпити результат і не дадуть жировим відкладенням повернутися на свої місця:
У меню повинні переважати свіжі фрукти, овочі, зелень.
Необхідно стежити за тим, щоб у щоденному раціоні були продукти, багаті на білок: нежирні сорти птиці, риби, яйця, молочні продукти, бобові.
У день слід випивати не менше 2 літрів води.
Фізичної активності потрібно приділяти особливу увагу. Якщо немає можливості відвідувати фітнес-клуб, можна займатися бігом, кататися на велосипеді, ходити в басейн або освоїти домашні тренування. У відгуках про “Ідеалі” для схуднення зазначено, що на тлі регулярних занять спортом процес втрати ваги прискорюється. Коли активна навантаження протипоказана, необхідно якомога більше ходити пішки.
Всі шкідливі звички повинні бути строго під забороною. Це стосується вживання алкоголю і куріння.
З меню потрібно прибрати солодощі, борошняні вироби, консервацію, копченості, газовані напої.
