Проблеми в крихіток
Дитина, народжена передчасно при важкому стресі, більше схильний до ризику хвороб дихальних шляхів, сліпоти та затримки розвитку. Проблеми зі сном у ранньому і дитячому віці, група підвищеного ризику – це все проблеми, властиві дітям, народжених матерями, які перебувають у депресивному стані. Психологічний комфорт і здоровий сон – найкраща профілактика проблем. Від сну залежить гарний настрій, стан серцево-судинної та імунної системи, робота обміну речовин.
Кілька способів боротьби
Наслідки стресу під час вагітності можуть бути жахливі. В ідеальному варіанті, звичайно ж, протягом всього періоду виношування плоду бути далеко від стресу і глибоких емоційних переживань. Але таке малоймовірно в справжньому житті. На випадок непередбаченої стресовій ситуації, необхідно знати, як з нею впоратися.
Фізичні вправи. Спорт допомагає подолати нервовий стрес, впливає на поліпшення стану організму в цілому, дає заряд бадьорості і енергії, підвищення настрою і відмінну форму. Але головне – пам’ятати, що фізичне навантаження не повинна бути протипоказана лікарем при вагітності. Ось мінімальна і нешкідлива навантаження для дівчат в положенні: прогулянки або повільна ходьба на тренажері, плавання, аквааеробіка або заняття на степпере.
Консультант по вагітності. Хто це? Це жінка, яка вже народжувала або на термін, який на пару місяців більше, ніж ваш. Особливо в перший раз дівчина сильно переживає щодо незрозумілих їй ситуацій, що викликає величезний стрес під час вагітності, тому що неясно: норма те, що відбувається чи ні. А при можливості звернення до досвідної, що пройшла через цей нелегкий період жінки, що значно зменшить хвилювання.
Медитація. Спираючись на дослідження фахівців, медитування в рази зменшує негативний вплив стресу, біль, тиск крові і частоту серцебиття, а також покращує сон. Перед початком медитації відшукайте комфортне положення, встановіть таймер на 5 хвилин, покладіть руки на живіт, закрийте очі, зосередьтеся на своєму диханні до закінчення часу. Звичайно ж, це максимально спрощена версія.
Важкі наслідки сильного стресу під час вагітності можна попередити практикою релаксаційного дихання. Але необхідно займатися цим регулярно, тільки в такому випадку буде результат. Як це робиться? Покласти руки на живіт і дихаємо, скажімо так, «животом», відчуваючи руху руки разом з животом. З часом вдосконалюємо, робимо паузи перед видихом.
Масаж. Ця корисна процедура допомагає зняти біль у спині, судоми в ногах, болі в голові і інші недуги дівчат у положенні.
Як видно, способи боротьби зі стресом зовсім нескладні, а ефект від них вражаючий: не тільки заспокоєння нервової системи, але і оздоровлення організму, зняття напруги всього тіла.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
