Симптоми і лікування остеохондрозу грудного відділу хребта

Кучер В.Г.

Фізична активність: делікатно, але регулярно

Як і при порушенні здоров’я будь-якої іншої ділянки хребетного стовпа, у цьому випадку не обійтися без фізкультури. Лікарями розроблені спеціальні комплекси максимально ефективних, безпечних, легких у виконанні вправ для лікування остеохондрозу грудного відділу хребта. Регулярна практика дозволяє полегшити напади та зменшити частоту їх появи.

Найпростіший варіант:

  • Сісти на зручний стілець.
  • Завести руки за голову.
  • Вдихнути.
  • З’єднати лопатки.
  • Доторкнутися до спинки стільця.
  • Видихнути.

    • Необхідно повторити цикл 15 разів. Вправу слід робити щодня.

    Ще один простий і доступний всім варіант передбачає таку послідовність:

  • Встати на карачки.
  • Вигнутися, наче кіт.
  • Затриматися у верхній позі на кілька секунд.
  • Прогнути спину вгору.
  • Затриматися в максимально високому положенні.
    • Цікаве:  Гідронефроз нирки: причини, симптоми, лікування, прогноз

    Це вправа для лікування остеохондрозу грудного відділу хребта повторюють 20 разів щодня.

    Ще один варіант для оздоровлення хребетного стовпа:

  • Лягти на спину.
  • Підняти голову, витягнути руки.
  • Утримувати кінцівки і голову кілька секунд.
  • Лягти назад.

    • Рекомендовано до десяти підходів кожен день.

    Ще один хороший варіант передбачає таку ж стартову позу (лежачи на спині). Хворий піднімає вгору випрямлені ноги (не вище 30 см), утримує позу до 20 секунд, потім розслабляється. Рекомендовано робити таку вправу в курсі щоденної гімнастики для лікування остеохондрозу грудного відділу хребта, повторювати десять разів.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12