Усунення симптомів з допомогою запахів
Ароматерапія з використанням олій рослинного походження широко застосовується для нормалізації як фізичного, так і психічного стану. Для купірування нападів нудоти можна нанести декілька крапель масла на одяг або шкіру зап’ястя. Вибір аромату здійснюється виходячи з особистих уподобань і переносимості вагітної жінки. Такий метод боротьби з нападами нудоти підійде не кожній жінці, так як специфічні запахи масел здатні викликати прямо протилежну реакцію. Як і іншими засобами усунення токсикозу, не варто зловживати застосуванням ефірних олій у період вагітності.
Методи профілактики інтоксикації
Вагітність – не тільки радісна подія, але і привід переглянути і змінити звичний спосіб життя. Запобігти появі неприємних симптомів допоможе внесення наступних коригувань у життєвий уклад.
Зміна харчової поведінки. Якщо запах і смак деяких продуктів харчування викликають у вас почуття відрази, негайно відмовтеся від їх вживання. Введіть у раціон продукти і напої, здатні нейтралізувати напади нудоти і блювоти. Для кожної жінки набір таких продуктів буде індивідуальним.
Прийом вітамінних комплексів. Полівітаміни важливі у зміцненні імунної системи майбутньої мами. Заповнення дефіциту вітамінів і мінеральних речовин – це дієвий спосіб, як позбутися від токсикозу при вагітності.
Правильна організація харчування. Щоб знизити навантаження на шлунок і нормалізувати обмін речовин, організуйте щоденний раціон так, щоб разова порція їжі зменшилася, а кількість прийомів їжі протягом дня збільшилася (приблизно до шести-восьми разів на день).
Достатнє споживання білка. Білок – важливий будівельний матеріал, тому щоденний раціон вагітної жінки повинен включати достатню кількість продуктів, що містять білок рослинного і тваринного походження.
Обов’язкова присутність в харчуванні майбутньої мами свіжих овочів, фруктів і горіхів.
Щоб уникнути гострих симптомів токсикозу уникайте вживання жирної, гострої, копченої їжі, а також міцної кави і чаю (під час вагітності можна перейти на вживання зеленого чаю).
Контроль за кількістю споживаної кухонної солі.
Достатнє споживання води. Для нормальної роботи всіх систем і органів в організмі майбутньої мами добове кількість випивається жінкою води повинен досягати півтора літрів.
Повна відмова від шкідливих звичок (алкоголь і тютюнопаління).
Повноцінний нічний відпочинок (сон не менше восьми годин).
Фізична активність. По мірі можливостей і здібностей вагітна жінка повинна вести активний спосіб життя, щодня вранці робити вправи (наприклад, виконувати спеціально розроблену гімнастику для вагітних) і гуляти на свіжому повітрі незалежно від погоди.
Одним з найбільш важливих засобів профілактики можна вважати відсутність у житті майбутньої матусі стресових ситуацій і різного роду переживань. Тоді і самопочуття буде краще, і плід буде розвиватися правильно.
Помірні фізичні навантаження, пов’язані з домашніми клопотами, допоможуть уникнути перенапруження і втоми. Тому намагайтеся займатися господарством тільки в моменти доброго самопочуття, а не виконувати роботу через силу.
Ні в якому разі не садіть себе на голодний пайок. Найчастіше саме голод викликає сильні напади нудоти. Пам’ятайте, що дитині необхідно харчування, а отримати його можна тільки з організму матері. Тому, незважаючи на погане самопочуття, намагайтеся повноцінно харчуватися хоча б тими продуктами, які організм добре сприймає. Як правило, токсикоз не триває вічно, з часом симптоми ослабнуть.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
