Природні пологи. Як готуватися?
Жінка, яка планує народити сама, без епідуральної анестезії, повинна пройти курс фізичної підготовки. Треба сказати, що справа варта того.
Народити сучасній жінці, яка звикла до домашнього комфорту, особистого транспорту і наявності будь-яких знеболюючих таблеток на всякі випадки життя, дуже складно. Цивілізація внесла корективи і в спосіб життя, і в фізіологію.
Дикі болі витримати непросто. Потрібно фізично себе настільки підготувати, щоб родові болі не викликали паніку. Жінка в паніці починає кричати, а це шкідливим і для дитини, і для майбутньої мами. Породілля може отримає розриви від фізичного перенапруження. А так як жінка перестає вдихати повноцінно кисень і видихає його під час крику, дитина однозначно отримає гіпоксію.
Підготовка триває довго і напружено. За допомогою тренувань на свіжому повітрі і постійного контролю дихання можна поступово зміцнити свою волю і витримку. Краще всього виконувати асани йоги, спрямовані на витривалість і тренування м’язів тазу. Обов’язково треба навчитися розслаблювати всі м’язи. У період короткого відпочинку між переймами потрібно максимально відновити сили і психічну стійкість.
Але це не 1 і не 2 місяці тренувань. Це треба починати робити вже з початку вагітності. Краще всього ходити на курси, де фахівці все пояснять і змусять потренуватися в глибокому диханні.
