Вітаміни групи В
Одними з кращих вітамінів для волосся вважаються комплекси, що містять вітаміни групи В. Вони необхідні, щоб волосся добре росли, були сильними і не випадали. Нерідко передчасне облисіння може бути спровоковано хронічним недоліком в організмі вітамінів цієї групи. Їх основними джерелами є капуста і горіхи нового врожаю. В якості сезонних джерел вітамінів групи В слід виділити картопля, морква, а також свіжий горох. Що стосується консервованого горошку, то в ньому вміст вітамінів в 15-20 разів менше.
- Вітамін В1 має й іншу назву – тіамін. Він є водорозчинним, і має властивість руйнуватися під впливом тепла. Недолік цього вітаміну в організмі людини призводить до погіршення стану м’язів і центральної нервової системи. Тіамін живить волосся, робить їх міцними і блискучим. Проте його не можна застосовувати у поєднанні з вітаміном В12 – це може спровокувати алергію. Тіамін міститься в дріжджах, бобових, злаках, субпродукти, овочах, яєчному білку.
- Вітамін В2 – також ефективний вітамін для волосся. Інакше він називається рибофлавін. Він погано розчиняється у воді і спирті, однак розпадається під впливом світла. Завдяки рибофлавину в організмі прискорюються обмінні процеси; він також бере участь у синтезі білків, вуглеводів, ліпідів. При нестачі рибофлавіну волосся доставляють масу незручностей своєї господині – вони жирних біля коріння, а на кінцях, навпаки, стають схожими на солому. Тому необхідний запас даного вітаміну потрібно підтримувати регулярно. Міститься в м’ясі, сирі, печінці, курячому яйці, вівсі, житі.
- Вітамін В3 (альтернативна назва – нікотинова кислота) є основною речовиною, необхідною для пигментирования волосся. Він також є гарним вітаміном для волосся від випадання. Коли його не вистачає, людина рано сивіє. Містить даний елемент у рибі, вівсі, печінки, пивних дріжджах, яловичині.
- За допомогою вітаміну В5, або ж пантотенової кислоти, відбувається синтез амінокислот і гемоглобіну. Даний вітамін нерідко додають у маски проти випадіння волосся відомих світових брендів. Цей вітамін зміцнює шевелюру. Його недолік зустрічається відносно рідко. Міститься в дріжджах, цвітній капусті, грибах, яловичої печінки.
- Вітамін В6 для волосся є одним з найважливіших поживних компонентів. Його друга назва – піридоксин. Вітамін руйнується під впливом тепла і світла. Грає важливу роль в роботі ЦНС. Входить до складу різних вітамінних комплексів, що використовуються для пишноти шевелюри. Вітамін В6 для волосся також виконує функцію регулятора діяльності сальних залоз. Якщо в організмі не вистачає, шкіра голови стає сухою, виникає лупа. Міститься в сирі, м’ясі, рибі, жита і вівсянці.
- Вітамін В9, або фолієва кислота, розпадається під впливом тепла і світла. Це – відмінний вітамін для волосся. Для жінок, які планують вагітність, він особливо ефективний, так як стимулює репродуктивну функцію. Тому застосування фолієвої кислоти допоможе «вбити двох зайців». Міститься в дріжджах, овочах, печінки, зернових.
- Вітамін В12 – цианокобаломин – є водорозчинним вітаміном. Він перешкоджає накопиченню жиру в печінці, а також покращує споживання кисню тканинами. В12 – самий примхливий вітамін. В масках для волосся вітамін В12 не поєднується з іншими своїми «побратимами» В1 і В3, так як при взаємодії вони нейтралізують дію один одного. Тому для виготовлення суміші з даним вітаміном найкраще використовувати звичайні олії – оливкова, рицинова, лляна.
