У наше століття високих технологій більшість людей просто не можуть уявити своє життя без використання сучасних гаджетів. Телевізором, комп’ютером і смартфоном з упевненістю користується кожен першокласник. На сьогоднішній день у вчених немає точної відповіді щодо того, чи шкідливі всі ці технічні шедеври для людини. Постараємося розібратися, наскільки сумісні комп’ютер і вагітність. Можна майбутній мамі працювати в офісі і спілкуватися в Мережі у вільний час?
Міфи і правда про «комп’ютерному випромінюванні»
Багато представників старшого покоління вірять, що нашкодити здоров’ю може практично будь-яка побутова техніка. Поширена думка, що при роботі складного механізму виникає особливе силове поле і шкідлива для живих істот випромінювання. Це велика помилка. Науково доведена шкода радіоактивного випромінювання, яке не походить ні від одного з популярних побутових приладів. Звичні нам комп’ютери, стільникові телефони та інша сучасна техніка при роботі створюють електромагнітні наднизькочастотні поля. Виходить, що комп’ютер під час вагітності зовсім не шкідливий? Це досить складне питання. На сьогоднішній день вчені сходяться на думці, що оргтехніка знаходиться в категорії найменш небезпечних факторів, що впливають на здоров’я людини. Комп’ютер шкідливий так само, як вживання ГМО-продуктів або декоративна косметика. Серйозної шкоди організму майбутньої мами безпосередньо включена оргтехніка завдати не може. Але все-таки існує ряд причин, за якими час перебування за комп’ютером під час вагітності слід скоротити.
Робота за комп’ютером – сидячий спосіб життя
Не так шкідливі випромінювання від монітора або системного блоку, як знаходження тривалий час у статичній позі. Більшість людей працюють за комп’ютером сидячи. При цьому вибору офісних меблів не завжди приділяється достатня увага. І це одна з реальних причин того, чому комп’ютер і вагітність мало сумісні. Майбутній мамі набагато корисніше регулярно гуляти і виконувати посильну роботу вдома. Тривале перебування в одній позі може стати фактором, що провокує застій крові і порушення кровообігу. Малорухливий спосіб життя може стати причиною виникнення геморою і варикозного розширення вен. Тривале перебування в одній позі шкодить хребту і майбутньої мами. Робота за комп’ютером під час вагітності може призвести до остеохондрозу та інших захворювань суглобів. Мало корисного і в постійному перебуванні в задушливому приміщенні. Адже не багато хто з нас можуть похвалитися можливістю працювати за комп’ютером в парку.
Шкідливі для зору сучасні монітори?
З настанням вагітності у жінки можна спостерігати значні зміни гормонального фону і кровообігу. Якщо майбутня мама має проблеми із зором, висока ймовірність того, що під час її цікавого стану вони можуть посилитися. А це значить, що про здоров’я власних очей необхідно подбати заздалегідь. Комп’ютер шкідливий при вагітності, якщо сидіти занадто близько до монітора і працювати довго. Мінімальна відстань від обличчя до екрана становить 50 див. Вагітним жінкам рекомендується вибирати тільки сучасні монітори з маркуванням TCO99. Працювати за комп’ютером рекомендується в добре освітленому приміщенні. Бажано кожні 30-45 хвилин робити перерви, під час яких можна виконувати гімнастику для очей. Не зайвим буде придбати і спеціальні захисні окуляри для комп’ютера.
Вплив комп’ютера на психоемоційний стан майбутньої мами
Робота на комп’ютері вимагає зосередженості і високої концентрації уваги. Помилка в звіті, необхідність швидко вивчити великий обсяг тексту – все це вагомі причини понервувати. Але ж майбутнім мамам не рекомендується хвилюватися в принципі. Не менше ризикують зіткнутися зі стресом вагітні, які використовують комп’ютер в якості розважального центру. Іноді навіть на тематичних форумах, присвячених жіночому здоров’ю і вихованню дітей, спалахують справжні конфлікти. Невже краще повністю відмовитися від роботи та інтернету? Майбутній мамі дійсно складно контролювати свої емоції, але при цьому негативні переживання можуть серйозно нашкодити малюкові. Комп’ютер і вагітність сумісні при дотриманні правила «золотої середини». Під час віртуального відпочинку вибирайте позитивний контент: спілкуйтеся з приємними людьми, читайте мотивуючі статті і дивіться красиві фото і відео. На роботі ж дамі в цікавому положенні слід брати на себе посильні завдання й дотримуватися режиму охорони праці.
Державні норми для працюючих вагітних
Не всі громадяни нашої країни знають про те, що допустимий режим роботи за комп’ютером для вагітних дам визначений законодавством РФ. На підставі постанови «Про введення в дію санітарно-епідеміологічних правил і нормативів санпін 2.4.4.1251-03», затвердженого в 2003 році, кожна майбутня мама може працювати за комп’ютером не більше 3 годин на день. З моменту встановлення факту вагітності роботодавець зобов’язаний перевести працівницю на посаду, мінімально пов’язану з використанням оргтехніки, або ж скоротити робочий день. При цьому (відповідно до статті 254 Трудового кодексу РФ) майбутня мама може вимагати подібного зміни умов праці при збереженні середнього рівня заробітної плати. Все, що потрібно зробити жінці для того, щоб скористатися цим правом – це отримати в поліклініці довідку «Про переведення на легку працю». Виходить, що вагітність і робота за комп’ютером цілком сумісні, необхідно тільки строго дозувати час і створити комфортні умови на роботі.
Обладнаємо правильно робоче місце для майбутньої мами
Існують особливі правила і норми комп’ютерної безпеки. Дотримуватися їх рекомендується не тільки майбутнім мамам, але і всім людям, які проводять за комп’ютером достатню кількість часу. Стільниця повинна розташовуватися трохи нижче лінії талії, а екран комп’ютера слід розмістити на пару сантиметрів нижче рівня погляду. Якщо це можливо, робоче місце слід розташувати таким чином, щоб сидіти спиною до вікна. Офісне крісло повинно мати регулювання по висоті і рівнем нахилу спинки. Бажано вибрати модель з підлокітниками. Під час роботи за комп’ютером бажано тримати спину прямою, а ноги повинні стояти на підлозі всією поверхнею стопи. Ноутбук майбутнім мамам дозволяється використовувати тільки в якості монітора – з підключенням додаткової клавіатури і миші. В іншому випадку неможливо встановити екран на безпечній відстані від очей. Комп’ютер і вагітність можуть бути присутніми в житті сучасної жінки одночасно. Найголовніше – зробити проведення часу в компанії сучасної техніки максимально безпечним і комфортним для майбутньої мами. Розмістіть комп’ютер та комплектуючі таким чином, щоб нічого не могло випадково впасти. Дроти бажано закріпити за допомогою спеціальних тримачів за монітором або збоку столу. Меблі для робочого куточка повинна бути якісною і з мінімальною кількістю гострих кутів.
Як працювати за комп’ютером вагітної без ризику?
Почніть з організації робочого місця. Як тільки вам вдасться облаштувати все зручно і з дотриманням правил безпеки, описаних вище, можна приступати до роботи. Користуйтеся таймером для зручності дотримання режиму праці та відпочинку. Майбутнім мамам рекомендується працювати за комп’ютером не більше трьох годин на день. При цьому рекомендується робити перерву кожні 30-45 хвилин. Відпочивати треба не менше 15 хвилин. Під час перерви слід обов’язково встати з-за комп’ютерного столу. Походіть по кімнаті, а якщо є можливість – рушайте на прогулянку. Корисно в цей час зробити гімнастику для очей. Не біда, якщо ви не знаєте якихось спеціальних вправ – досить поморгати, заплющити очі, подивитися наліво і направо.
Щаслива вагітність і раціональне використання сучасних технологій
Шкідливий комп’ютер при вагітності, якщо використовувати його в особистих цілях? Ні, але за умови правильного облаштування робочого місця та дотримання тривалості спілкування з технікою. Для багатьох майбутніх мам комп’ютер – це універсальний засіб зв’язку і самий справжній розважальний центр. По інтернету сьогодні можна спілкуватися з людьми з усіх кінців планети, шукати корисну інформацію, скачувати будь-які матеріали. Кожна майбутня мама може знайти щось цікаве для себе. Наприклад, багато жінок в цікавому положенні реєструються на сайтах для спілкування, присвячених материнству і вихованню дітей. А ще можна завантажити віртуальний календар внутрішньоутробного розвитку дитини у вигляді програми на комп’ютер. Вагітність у таких програмах зазвичай відзначається по тижнях, а в якості приємного бонусу – для кожного терміну пропонуються корисні рекомендації та цікаві факти.
