Допомога близьких
З усіх способів виходу з депресії підтримка рідних людей дуже важлива для хворого, особливо в тих випадках, коли він не виявляє ніякої зацікавленості в одужанні.
Саме тому родичі такої людини повинні знати про те, що:
- депресія є хворобою, при якій пацієнту необхідно співчуття, а не занурення з ним в негативний стан;
- складніше патологія протікає в тих сім’ях, де на адресу хворого робиться велика кількість критичних зауважень;
- не варто концентруватися на хворобу близької людини, необхідно привносити в життя сім’ї позитивні емоції.
Самостійні шляху одужання
Вихід з глибокої депресії можна швидко знайти, звернувшись до психолога. Однак вирішувати саме таким шляхом виниклу проблему багатьом не дозволяє наш менталітет. У суспільстві існує думка про те, що нормальна людина повинна знаходити вихід з депресії самостійно.
Тому, хто вирішив піти таким шляхом вирішення виниклої проблеми, необхідно прислухатися до наступних корисних порад:
Не варто сумувати про втрату. Кращим виходом з депресії стане прийняття сформованих обставин і свого стану. До тих пір поки людина буде згадувати про минуле і про втрачені цінності, він не знайде щастя.
Знайти хороших друзів. Вихід з депресії хронічного або будь-якого іншого виду неможливий, якщо людина самотня. Для того щоб не було занурення у свої сумні думки, йому потрібні люди, які дозволять підбадьоритися, відволіктися і повернути втрачену віру в себе.
Приступити до активних дій. Ознаки виходу з депресії неможливо спостерігати в тому випадку, коли людина просто лежить на дивані і страждає. Це ніяк не допоможе вийти йому з негативного стану.
Використовувати фізіологічні способи виходу з депресії. Це методи впливу на людське тіло, сприяють його поверненню в стабільний і врівноважений стан. Наприклад, найбільш ефективний вихід з депресії – робота і спорт. Прикладаючи фізичні зусилля, людина відволікається, а його організм виробляє гормони щастя. Вийти з негативного стану допомагають домашні рослини і тварини. Спостерігаючи і доглядаючи за ними, людина відволікається від своїх думок, що і допомагає йому повернутися до нормального стану.
Повноцінно харчуватися. Збагачуючи організм потрібними йому вітамінами і мінералами, людина здатна знайти вихід з депресії самостійно.Адже корисні елементи знадобляться для повноцінної роботи всіх органів і систем, що додасть тонус тіла і подарує радість життя. У цьому випадку рекомендується включати в свій раціон більше зелені, фруктів, ягід і овочів, помірно харчуючись м’ясом і яйцями, рибою, молоком. Про алкоголь при цьому краще забути. Адже його вживання не вирішить проблему, а лише дозволить розслабитися на короткий час.
Виконувати медитації та інші вправи, що дозволяють заспокоїтися. Чудовий вихід з депресії – йога. Допоможе відновити нормальний стан масаж і самомасаж. Нерідко використовуються для виходу з депресії музика, арома – і танцювальна терапія. Рекомендуються заняття дихальною гімнастикою. Про появу ознак виходу з депресії можна говорити в тому разі, коли після всіх застосованих методик людина занурюється в повноцінний сон. При цьому він сам засинає і може прокинутися в потрібний час без будильника.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
