Як пережити смерть близької людини: рекомендації психологів, стадії переживання горя і особливості

«Горе стає справжнім лише тоді, коли стосується вас особисто» (Еріх Марія Ремарк).

Тема смерті дуже важка, але дуже важлива. Це приголомшлива, несподівана, раптова трагедія. Тим більше, якщо це відбувається з близьким і рідним людиною. Така втрата завжди є глибоким потрясінням, шок від пережитого удару залишає шрами в душі на все життя. Людина в момент горя відчуває втрату емоційної зв’язку, відчуває почуття невиконаного боргу і провини. Як впоратися з переживаннями, емоціями, почуттями і навчитися жити далі? Як пережити смерть близької людини? Як і чим допомогти тому, хто відчуває біль від втрати?

Ставлення сучасного суспільства до смерті

«Не треба весь час плакати», «Тримайся», «Йому там краще», «Всі там будемо» – всі ці втіхи доводиться вислуховувати сумному людині. Буває, він взагалі залишається на самоті. І це трапляється не тому, що друзі і колеги жорстокі і байдужі люди, просто багато хто боїться смерті і чужого горя. Багато хто хочуть допомогти, але не знають, як і чим. Вони бояться проявити нетактовність, не можуть знайти правильні слова. А секрет криється не в цілющих і втішних словах, а в умінні вислухати і дати знати, що перебуваєте поруч.

Сучасне суспільство цурається всього, що пов’язано зі смертю: уникає розмов, відмовляється від жалоби, намагається не показувати свого горя. Дітям бояться відповідати на їх питання про смерть. У соціумі склалося переконання, що занадто довгий вияв скорботи є ознакою душевного захворювання або розлади. Сльози розцінюються як нервовий припадок.

Людина в своїй скорботі залишається на самоті: в його будинку не дзвонить телефон, люди їх уникають, він ізольований від суспільства. Чому так відбувається? Тому що ми не знаємо, як допомогти, як утішити, що сказати. Ми боїмося не тільки смерті, але і скорботних. Звичайно, спілкування з ними не зовсім психологічно комфортне, незручностей дуже багато. Він може заплакати, його треба втішати, але як? Про що з ним говорити? Раптом зробиш йому ще болючіше? Багато хто з нас не можуть знайти відповіді на ці питання, відсторонюються і вичікують час, поки сама людина не впорається зі своєю втратою і не прийде в норму. Тільки духовно сильні люди залишаються поруч зі скорботним в такий трагічний момент.

Ритуали похорону і горевания в суспільстві втрачено і сприймаються як пережиток минулого. Адже ми «цивілізовані, інтелігентні і культурні люди». Але саме ці стародавні традиції допомагали правильно пережити біль втрати. Наприклад, плакальниці, яких запрошували до гробу, щоб вони повторювали певні словесні формули, викликали сльози у тих рідних, хто знаходився в заціпенінні або шоці.

У теперішній же час вважається неправильним плакати біля труни. Склалося уявлення про те, що сльози доставляють багато лиха душі померлого, що вони його топлять на тому світі. З цієї причини прийнято плакати як можна менше і стримувати себе. Відмова від жалоби і сучасне ставлення людей до смерті мають дуже небезпечні наслідки для психіки.

Горе індивідуально

Всі люди по-різному переживають біль втрати. Тому підрозділ горя на стадії (періоди), прийняте в психології, умовно і збігається з датами поминання покійних в багатьох світових релігіях.

На стадії, які проходить людина, впливає безліч факторів: стать, вік, стан здоров’я, емоційність, виховання, емоційна зв’язок з померлим.

Але існують загальні правила, які необхідно знати, щоб оцінити психічний і емоційний стан людини, що переживає горе. Необхідно мати уявлення, як пережити смерть найріднішої людини, як і чим допомогти тому, у якого сталося нещастя. Наведені нижче правила і закономірності відносяться і до дітей, які переживають біль втрати. Але до них потрібно ставитися з великою увагою і обережністю.

Отже, помер близька людина, як впоратися з горем? Щоб відповісти на це питання, необхідно розібратися, що відбувається з їхнім скорботним оточенням в цей час.

Удар

Перше почуття, яке відчуває людина, що несподівано втратила рідного, – це нерозуміння того, що і як це сталося. В його голові крутиться одна єдина думка: «Не може бути!» Перша реакція, яку він відчуває, – це шок. По суті, це захисна реакція нашого організму, така собі «психологічна анестезія».

Шок проявляється у двох формах:

• Заціпеніння, неможливість виконувати звичні дії.
• Надмірна активність, збудливість, крик, метушливість.

Причому ці стани можуть чергуватися.

Людина не може повірити в те, що трапилося, він іноді починає уникати правди. У багатьох випадках спостерігається неприйняття того, що сталося. Тоді чоловік:

• Шукає обличчя покійного в натовпі людей.
• Говорить з ним.
• Чує голос пішов, відчуває його присутність.
• Планує якісь спільні з ним події.
• Зберігає в недоторканності його речі, одяг і все, що з ним пов’язано.

Якщо людина впродовж тривалого часу заперечує факт втрати, то включається механізм самообману. Він не приймає втрату, тому що не готовий випробувати нестерпний душевний біль.

Як пережити смерть близької людини? Поради, способи в початковий період зводяться до одного – повірити в те, що трапилося, дозволити почуттям вирватися назовні, поговорити про них з тими, хто готовий вислухати, плакати. Зазвичай період триває близько 40 днів. Якщо він затягнувся на місяці або навіть роки, слід звернутися до психолога або священика.

Розглянемо, які цикли проходить скорботу.

7 етапів горя

Як пережити смерть близьких людей? Які є стадії горя, як вони проявляються? Психологи виділяють певні етапи скорботи, які переживають всі люди, які втратили близьких. Вони не йдуть один за одним у певній послідовності, у кожної людини свої психологічні періоди. Розуміння того, що відбувається зі скорботним, допоможе впоратися з горем.

Про першій реакції, шок і потрясіння, вже йшла мова, от наступні стадії горя:

Заперечення того, що відбувається. «Таке не могло статися» – основною причиною такої реакції є страх. Людина боїться того, що сталось, що буде далі. Розум заперечує реальність, людина переконує себе в тому, що нічого не сталося. Зовні він виглядає оцепеневшим або метушиться, активно організовує похорон. Але це зовсім не означає, що він легко переживає втрату, просто він ще не до кінця усвідомив, що сталося. Людини, який знаходиться в заціпенінні, не потрібно захищати від турбот і клопотів, пов’язаних з похоронами. Оформлення документів, організація похорону і поминок, замовлення ритуальних послуг змушують спілкуватися з людьми і допомагають вийти зі стану шоку. Буває, що в стані заперечення людина перестає адекватно сприймати реальність і світ. Така реакція короткочасна, але вивести його з такого стану необхідно. Для цього слід поговорити з ним, весь час називати його по імені, не залишати на самоті, відволікати від думок. Але не варто втішати і заспокоювати, так як це не допоможе.Цей етап нетривалий. Він як би підготовчий, людина морально готує себе до факту, що близького вже немає. І як тільки він усвідомлює те, що сталося, перейде до наступного етапу.

Лють, образа, гнів. Ці почуття захоплюють людину повністю. Він обозлен на весь навколишній світ, для нього немає хороших людей, все неправильно. Він внутрішньо переконаний, що все, що відбувається навколо є несправедливістю. Сила цих емоцій залежить від самої людини. Як тільки почуття обозленности проходить, його тут же змінює наступна стадія горя.

Почуття провини. Він часто згадує померлого, моменти спілкування з ним і починає усвідомлювати, що мало приділяв уваги, різко або грубо розмовляв, не вибачився, не сказав, що любить, і так далі. В голову приходить думка: «чи Все я зробив, щоб не допустити цю смерть?» Буває, це почуття залишається з людиною на все його життя.

Депресія. Дуже складно проходить цей етап у людей, які всі почуття звикли тримати при собі і не показувати їх оточуючим. Вони виснажують їх зсередини, людина втрачає надію на те, що життя стане нормальною. Він відмовляється, щоб йому співчували, у нього похмурий настрій, він не контактує з іншими людьми, весь час намагається придушити свої почуття, але від цього стає ще більш нещасною. Депресія після втрати рідної людини відбивається на всіх сферах життя.

Прийняття того, що сталося. З часом людина мириться з тим, що сталося. Він починає приходити в себе, життя більш або менш налагоджується. З кожним днем його стан поліпшується, а образа і депресія будуть слабшати.

Етап відродження. У цей період людина малообщительный, багато і довго мовчить, часто йде в себе. Період досить тривалий і може тривати до декількох років.

Організація життя без рідної людини. Після проходження всіх стадій в житті людини, що пережила горе, багато чого змінюється, і звичайно, стає іншим він сам. Багато намагаються змінити колишній уклад життя, знайти нових друзів, змінити роботу, іноді місце проживання. Людина як би вибудовує нову модель життя.

Симптоми «нормального» горя

Ліндеманн Еріх виділив симптоми «нормального» горя, тобто того почуття, яке розвивається у кожної людини при втраті близької людини. Отже, симптоми:

• Фізіологічні, тобто періодично повторювані напади фізичного страждання: відчуття стиснення в грудній клітці, напади порожнечі в животі, слабкість, сухість у роті, спазми в горлі.
• Поведінкові – це квапливість або сповільненість темпу мови, непослідовність, застигання, відсутність інтересу до справ, дратівливість, безсоння, все валиться з рук.
• Когнітивні симптоми – сплутаність думок, недовіра собі, труднощі з увагою і концентрацією.
• Емоційні почуття безпорадності, самотності, тривоги і провини.

Час скорботи

• Шок і заперечення втрати тривають близько 48 годин.
• Протягом першого тижня спостерігається емоційна виснаженість (були похорони, відспівування, зустрічі, поминки).
• Від 2 до 5 тижнів деякі люди повертаються до повсякденних справ: праці, навчанні, повсякденному житті. Але самі близькі починають гостро відчувати втрату. У них більш гостро виникає туга, горе, гнів. Це період гострого горевания, який може затягнутися на довгий час.
• Від трьох місяців до року триває траур, це період безпорадності. Когось наздоганяє депресія, хто потребує додаткової турботи.
• Річниця – це дуже важлива подія, коли відбувається ритуальне завершення жалоби. Тобто бого
  служіння, поїздка на цвинтарі, поминання. Збираються родичі, і спільне горе полегшує горе близьких. Це відбувається, якщо немає застрягання. Тобто якщо людина не може змиритися з втратою, не здатний повернутися до повсякденного життя, він ніби завис у своєму горі, залишився в своїй скорботі.

Важке життєве випробування

Як можна пережити смерть близької людини? Як це все витримати і не зламатися? Втрата рідної людини – це одна з важких і серйозних випробувань у житті. Кожна доросла людина в тій чи іншій мірі стикався з втратою. Нерозумно радити в цій ситуації людині взяти себе в руки. Спочатку дуже непросто прийняти втрату, але є можливість не посилювати свій стан і спробувати впоратися зі стресом.

На жаль, немає швидкого і універсального способу, як пережити смерть близької рідної людини, але потрібно зробити всі заходи для того, щоб це горе не вилилося у важку форму депресії.

Коли необхідна допомога фахівця

Є люди, які «зависають» у своєму важкому емоційному стані, не можуть самостійно впоратися з горем і не знають, як пережити смерть близької людини. Психологія виділяє ознаки, які повинні насторожити оточуючих, примусити негайно звернутися до фахівця. Це потрібно зробити, якщо у скорботного:

• постійні нав’язливі думки про нікчемності і безцільності життя;
• цілеспрямоване уникання людей;
• постійні думки про самогубство або смерті;
• спостерігається нездатність повернутися до звичного способу життя протягом тривалого часу;
• сповільнені реакції, постійні емоційні зриви, неадекватні дії, неконтрольований сміх або плач;
• порушення сну, сильна втрата або набір ваги.

Якщо є хоч якийсь сумнів або з’явилося занепокоєння про чоловіка, який нещодавно пережив смерть рідної, краще звернутися до психолога. Він допоможе сумному розібратися в собі і в своїх емоціях.

Поради: як пережити смерть близької людини

Це загальні рекомендації, як впоратися з трагедією, що необхідно зробити в цей складний період:

• Не слід відмовлятися від підтримки оточуючих і друзів.
• Піклуватися про себе і своєму фізичному стані.
• Дати волю своїм почуттям і емоціям.
• Постаратися висловити свої почуття і емоції за допомогою творчості.
• Не встановлювати часові межі для горя.
• Не придушувати емоції, виплакати горе.
• Відволіктися на тих, хто доріг і любимо, тобто на живих.

Як пережити смерть близької людини? Психологи радять написати лист пішла з життя. У ньому слід сказати те, що не встигли зробити або повідомити за життя, зізнатися в чомусь. Загалом, виплеснути все на папір. Можна написати про те, як не вистачає людини, про що шкодуєте.

Ті, хто вірить у магію, можуть звернутися за допомогою і порадою, як пережити смерть близької людини, до екстрасенсів. Вони, як відомо, теж хороші психологи.

У важкі хвилини багато людей звертаються до Господа. Як пережити смерть близької людини? Священики радять віруючому і далеким від релігії сумному приходити частіше в храм, молитися за покійного, поминати його в певні дні.

Як допомогти людині перенести біль від втрати

Дуже боляче бачити рідну людину, друга, знайомого, який тільки що втратив родича. Як допомогти людині пережити смерть близької, що говорити йому, як вести себе, як полегшити його страждання?

Намагаючись допомогти ближньому перенести біль, багато людей намагаються відвернути його від того, що сталося і уникають розмов про смерть. Але це неправильно.

Що треба говорити або робити, щоб допомогти пережити смерть близької людини? Ефективні способи:

• Не ігнорувати розмови про покійного. Якщо з моменту смерті пройшло менше 6 місяців, то всі думки друга або родича крутяться навколо покійного. Йому дуже важливо виговоритися і виплакатися. Не можна змушувати його придушувати в собі емоції і почуття. Однак якщо минуло більше року з часу трагедії, а всі розмови все одно зводяться до покійного, то слід міняти тему розмови.
• Відволікати горюющего від його скорботи. Відразу після трагедії людини нічим неможливо відвернути, йому потрібна тільки моральна підтримка. Але через кілька тижнів варто починати надавати думкам людини інший напрямок. Варто запрошувати його в якісь місця, записатися на спільні курси і так далі.
• Перемкнути увагу людини. Краще всього попросити його надати якусь допомогу. Показати йому, що в його допомогою і його потребують. Добре прискорює процес виходу з депресії турбота про тварину.

Як прийняти смерть близької людини

Як звикнути до втрати і як пережити смерть близької людини? Православ’я і церква дають такі поради:

• необхідно вірити в Милосердя Господа;
• читати молитви про покійного;
• ставити свічки в храмі за упокій душі;
• давати милостиню і надавати допомогу стражденним;
• якщо необхідна душевна допомогу, потрібно сходити в церкву і звернутися до священика.

Можна бути готовим до смерті близької людини

Смерть – це страшна подія, звикнути до неї неможливо. Наприклад, поліцейські, патологоанатоми, слідчі, лікарі, яким доводиться бачити багато смертей, начебто з роками навчаються без емоцій сприймати чужу загибель, але всі вони бояться свого власного відходу і, як і всі люди, не знають, як перенести догляд дуже близької людини.

До смерті не можна звикнути, але можна підготувати себе психологічно до догляду рідної людини:

• Якщо людина невиліковно хвора. Потрібно проводити більше часу з ним, дати можливість розповісти про все, що для нього важливо, а також поділитися з ним переживаннями і секретами. Розповісти всім близьким і друзям про ситуації, вони також зможуть насолодитися його суспільством. Потрібно максимально скрасити останні місяці близької людини. Коли його не стане, спогади про це трохи заспокоювати. Як пережити смерть близької людини, якщо він довго хворів? Така втрата обертається тривалою депресією і серйозною емоційним потрясінням. Скорботний чоловік сам випадає з життя на тривалий термін. Якщо людина перебуває без свідомості, необхідно забезпечити догляд за ним і також проводити більше часу. Розмовляти з ним, згадувати і розповідати йому щось позитивне, сказати йому все, що хотіли б сказати. Може бути, він почує все, що ви говорите.
• Якщо чоловік зайнятий на роботі, пов’язаної з ризиком. Переконати його змінити роботу або рід діяльності. Якщо він не згоден і дуже любить свою роботу, потрібно цінувати кожну мить, проведений з цією людиною.
• Якщо родич знаходиться у старечому віці, слід змиритися з думкою, що це все одно колись станеться. Необхідно проводити більше часу разом. Вони часто люблять розповідати про свою молодість, цікавляться всім, що відбувається в житті онуків, дітей, дуже радіють, коли їх думкою, знаннями цікавляться. Важливо, щоб заключний етап життя рідної людини був світлим і щасливим.
• Як пережити смерть, якщо людина загинула? Прийняти те, що трапилося, чим швидше це станеться, тим легше буде відновитися від удару. Поговорити про нього з друзями і близькими, помолитися про нього, поговорити з ним, вибачитися чи сказати те, що не встигли сказати за життя. Раптова смерть – страшна трагедія, вона змінює залишилися в живих людей. Через несподіванки події процес горевания триває у родичів довше, ніж при смерті від старості чи від хвороби.

Як налагодити життя після смерті батьків

Втрата батьків – це завжди велика трагедія. Психологічна зв’язок, який встановлюється між рідними, робить їх втрату дуже важким випробуванням. Як пережити смерть близької людини, мами? Що робити, коли її вже немає? Як впоратися з горем? А що робити і як пережити смерть близької людини, папи? А як пережити горе, якщо вони гинуть разом?

Скільки б не було нам років, справитися з втратою батьків завжди непросто. Нам здається, що вони пішли занадто рано, але це завжди не вчасно. Важку втрату потрібно прийняти, треба навчитися з цим жити. Ще досить тривалий час у думках ми звертаємося до того, хто пішов батькові або матері, просимо у них ради, але треба вчитися жити без їх підтримки.

Смерть батьків кардинально змінює життя. Крім гіркоти, скорботи і втрати, виникає відчуття, що життя звалилася в прірву. Як пережити смерть близької людини і повернутися до життя:

Факт втрати потрібно прийняти. І чим раніше це відбудеться, тим краще. Потрібно зрозуміти, що людину ніколи вже не буде з вами, що його не повернуть ні сльози, ні душевні терзання. Треба вчитися жити без матері або батька.

Пам’ять – це найбільша цінність людини, в ній продовжують жити наші покійні батьки. Пам’ятаючи про них, не варто забувати про себе, про свої плани, справи, прагненнях.

Поступово варто позбавлятися від важких спогадів про смерть. Вони вводять людину в депресію. Психологи радять виплакатися, можна сходити до психолога або священика. Можна почати вести щоденник, головне – не тримати все в собі.

Якщо долає самотність, необхідно знайти того, кому потрібна турбота і увага. Можна завести домашнього вихованця. Їх самовіддана любов і життєва ене
ргія допоможуть подолати горе.

Немає готових рецептів, як пережити смерть близької людини, що підходять абсолютно для всіх людей. Ситуації втрати і емоційні зв’язки у всіх різні. І горе всі переживають по-різному.

Як легше пережити смерть близької людини? Необхідно знайти те, що полегшить душу, не соромитися проявляти емоції і почуття. Психологи вважають, що горе треба «перехворіти», і тільки тоді настане полегшення.

Пам’ятати добрим словом і ділом

Люди часто задають питання, як полегшити своє горе після смерті близької людини. Як з цим жити? Полегшити біль втрати іноді неможливо і не потрібно. Настане час, коли можна буде управляти своїм горем. Щоб трохи полегшити біль, можна зробити що-то в пам’ять про померлого. Може, він щось мріяв зробити сам, можна довести цю справу до кінця. Можна в пам’ять про нього зайнятися благодійністю, присвятити в честь нього якесь творіння.

Важливо зберегти пам’ять про нього, завжди поминати добрим словом і ділом.

І ще декілька рекомендацій…

Як пережити смерть близької людини? Немає універсального і простого ради, це багатогранний та індивідуальний процес. Але найважливіше:

• Необхідно дати собі час, щоб душевна рана загоїлася.
• Не боятися звертатися за допомогою, якщо вона необхідна.
• Необхідно стежити за харчуванням і дотримувати режим дня.
• Не поспішати заспокоювати себе алкоголем або ліками.
• Не займатися самолікуванням. Якщо без заспокійливих ліків не обійтися, краще звернутися до лікаря за рецептом і рекомендаціями.
• Потрібно говорити про померлого близьку людину з усіма, хто готовий слухати.

І головне, прийняти втрату і навчитися з цим жити – не означає забути або поховати. Це зцілення, тобто правильний і природний процес.

Висновок

Кожен з нас ще до народження отримує своє місце в структурі свого роду. Але яку енергію залишить людина для своїх рідних, стає ясно, тільки коли його життя закінчується. Треба не боятися говорити про померлу людину, більше розповідати про нього дітям, онукам і правнукам. Дуже добре, якщо виникнуть легенди роду. Якщо людина гідно прожив життя, він залишається назавжди в серцях живих, і процес горевания буде спрямований на добру пам’ять про нього.